長期熬夜，就應該多吃這些食物！

熬夜的時候，你會覺得很餓，然後猛吃東西嗎？相信很多人的回答是肯定的。很多上班族一加班就到深夜，常常耽誤吃晚餐。夜宵吃好了能補充身體的能量，如果吃不好，反而對身體造成負擔。

你知道哪些夜宵該吃，哪些不該吃嗎？下面給大家推薦幾款熬夜後適合吃的好食物。

合理的夜宵應該滿足以下幾個要求：

首先，要低脂肪，少能量，營養價值高一些；

其次，要容易消化，不給胃腸增加負擔，不影響餐後的工作；

第三，要有足夠的體積和足夠的飽腹感；第四，不要引起興奮，最好有利於入睡，並且吃起來令人愉快。

哪些是熬夜好食物

吃的方面：熬夜時需要準備一些麵包、蛋糕、餅乾、巧克力等食物，與飲料或熱粥同食，能迅速恢復體力和熱量。

同時，常熬夜的人，還可以在家裡備些核桃、開心果、白瓜子、葡萄乾等堅果類食物，這些都有很好的健腦作用。

喝的方面：可以喝點紅茶，紅茶暖胃；也可以喝點熱牛奶，補充蛋白質；桂圓泡水也是很好的飲品，能及時補充糖分及熱量。

熱乎乎的粥不但能及時補充熱量，而且容易消化，是非常好的補品。比如，桂圓粥暖胃養心；大棗粥補血益氣；燕麥粥營養好消化。同時，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜時不錯的選擇。

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