青年、中年、老年，各個年齡段的爸爸們的健康寶典

不管年輕的爸爸，中年爸爸，還是年老的爸爸，兒女和家人最應該關注的就是他們的健康問題，而各個年齡段的爸爸們所需要關注的健康問題也有所區別。

青年爸爸——規律生活多養陰

對於35歲以下的父親來說，人生正值鼎盛時期，身體狀態也幾乎是最佳的。不過，專家提示，這一階段的父親可不能因此忽視健康問題，相反，更應注重生活和飲食的規律、節制。目前年輕父親，生活和工作壓力都比較大。而且有一部分是獨生子，生活能力和自我管理能力較差，因此會出現生活不規律、吃飯不定時、夜間不睡覺、平時不活動等情況，從而造成體重超重。

如果有熬夜的習慣，而且愛吃大魚大肉等過熱的食物，加上工作緊張，情緒容易波動，那麼這個年齡段的父親們很容易傷陰，引起肝陰不足。因此，從中醫的角度來看，年輕的父親最需要注重的就是養陰。

給35歲以下的年輕父親最好的健康建議就是注意規律生活和合理膳食，不能偷懶、定期鍛煉。在飲食方面，建議多吃一些養陰的食物，如百合、生地黃、枸杞等。

中年爸爸——多運動勿生氣

人到中年的父親，身體在走下坡路，身上的壓力卻倍增，因此，中年父親需要警惕的疾病相較於年輕的父親來說也更多了。首先，中年男性最需要注意的就是防止「氣滯」。所謂「氣滯」，在中醫看來有具體的兩個癥狀表現，一是生完氣不想吃飯，另一個就是生完氣不放屁。因此，中年父親需謹記不要動不動就生氣。

其次，肥胖問題並未隨著年齡增加而減少。除了肥胖外，高脂血症也是中年父親需要關注的健康問題，這依舊與飲食過量、活動過少有關，並且與肥胖、脂肪肝、高血壓等互為危險因素。另外，長期高油飲食、肥胖（腰圍大）、飲酒、高脂血症、少動等都會帶來脂肪肝。因此，為了防止肥胖、高血脂、脂肪肝，專家建議中年父親依舊要注意飲食適量並適當運動。中年父親還會遭遇一些難言之隱，如前列腺炎。這與吸煙、大量飲酒、長時間坐位、飲水少等因素有關。專家建議為防病，應多飲水、戒煙戒酒，並定時起身活動。

除了上述一些慢性疾病外，中年父親還需要防範一些急性病。如急性心肌梗死、急性腦血管病等。因此，建議35歲以上的男性，最好能保持規律生活，放鬆心情，並定期體檢。

老年爸爸——飲食清淡要消痰

從臨床上來看，老年父親容易出現的疾病更多，如高血壓、糖尿病、高脂血症、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病（心絞痛、心肌梗死）、急性腦血管病及腦血管病後遺症、慢性阻塞性肺病、前列腺增生症、肺癌、胃腸道癌症等惡性腫瘤。

因此，專家建議，老年人除了注重慢性病管理外，在日常生活中應多吃五穀雜糧、紫菜、海帶、燕麥等含豐富膳食纖維的食物，這樣可以預防心臟病、膽結石，減少對脂肪、膽固醇的吸收。要多吃蔬菜水果，對於鈣的攝取量也應增加，這樣可預防骨質疏鬆。另外每天要保證一定量的運動。

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