最近剛生產完的張姐跟我抱怨，說乳房又腫又大，漲得難受，摸上去還有一點點痛，寶寶含起乳頭的時候也更吃力了，因吸不到奶，總是哭，怎麼辦啊?

如果新上任的你也和張姐一樣，遭遇了同樣的問題，那就說明：每次餵奶後，你們都少做了這一步——乳房排空。

「奶水本來就少，有奶不留著，再排空寶寶之後吃什麼啊?」

「餵奶已經耗盡洪荒之力了，現在你告訴我喂完奶還要再擠奶?」

呃…先別急!且來聽聽小編的解釋：

乳房產奶，排得越多產的越快

乳房不僅是儲奶倉庫，更是產奶工廠。

科學研究發現：寶寶或吸奶器吸奶越徹底，乳房產奶速度越快。

如果，每次都被寶寶吃光或排空，就會供不應求，大腦就會指揮多生產一些奶水。

相反，如果工廠里總是滿滿的，供大於求，大腦就會下令少產些奶。

所以，要想多產奶，就要經常讓乳房處於「空空如也」的狀態，大腦就知道這是奶水不夠吃，要多生產。

特別是在寶寶出生數周之內，經常並徹底地排空乳房可謂是建立良好乳汁分泌量的關鍵。

如果有些寶寶在出生最初幾天吮吸無力或次數不足，那媽媽們就更要排空乳房了。

奶水別攢，越排越健康

專家表示：寶寶吃不完的奶水一定要擠出來，不然很容易導致乳腺堵塞甚至患上乳腺炎。

因為營養豐富的奶水長時間堵塞在乳腺管內，再加上局部細菌侵犯、寶媽身體抵抗力下降，乳房內就會容易滋生細菌，催生哺乳期乳腺炎。此時寶媽會感受到乳房疼痛，乳房局部皮膚髮熱、發紅，痛苦不堪。

但是，當乳汁排空後，乳房內壓力就會降低，局部血液供應良好，就可以有效緩解了乳腺的堵塞，避免乳導管內過高的壓力對腺泡細胞與肌細胞的損傷，讓乳房健康泌乳和排乳，形成良性循環。

乳房必須100%

排空嗎?

NO!事實上，乳房是做不到100%排空的，寶媽們盡量吸出奶水就好。

針對每個媽媽不同的母乳量，可以採取以下三種對應的排空方式↓↓↓

• 母乳量多的寶媽，當寶寶喝不完時，可以適當的將母乳吸出，保持乳房鬆軟、不漲即可。

• 母乳量少的寶媽，要在寶寶喝完奶後的1小時再適當的排空乳房，以此來增加奶量。

• 母乳量剛好的寶媽，可以按照寶寶的吃奶量決定吸奶量，「按需哺乳」即可!

如何科學排空乳房?

讓寶寶多吮吸

排出充足奶水的最佳方式是多讓寶寶吸吮，其次才是手動吸奶或使用電動吸奶器。因為在吃奶使勁這方面，沒有什麼比寶寶更在行的了!最好的解決辦法，還是經常給寶寶餵奶，在兩次餵奶間隙擠出一些。

餵奶前先吸奶

對於奶水比較多的媽媽來說，可以在哺乳前先用吸奶器或用手把前奶擠出來一些，等乳房稍微變軟後再讓寶寶吸吮，如果哺乳後仍覺得乳房脹，感覺還有奶水沒有被吸完，媽媽一定要將剩餘的奶水擠出來。

兩側乳房輪流排空

每次哺乳時，先讓寶寶完全吸空一側乳房，然後再讓他吃另一側;在下一次哺喂的時候，讓寶寶先吸上一次沒吃空的一側乳房。這樣可以讓每側乳房都會被輪流吸空，這樣可以保證乳汁的分泌充分，讓嬰兒可以獲得充足的母乳。

*小提示：

寶媽們在吸奶前最好先用毛巾熱敷乳房的外側和外上側，並適當按摩，刺激泌乳反射，再手動擠奶或電動吸奶。

如果吸奶器已經造成乳頭嚴重水腫，寶媽需要停止吸奶及按摩，讓乳房先休息一下，等水腫緩解了，再慢慢進行吸奶。

每個親乳媽媽都不容易，時刻關注寶寶口糧多了少了，乳房癟了漲了，稍有不慎就腫脹難受，疼痛難忍……

但也別太緊張了，放鬆的心態也很重要啊，把能做的都做好了，其他的就別想那麼多了，越緊張越有壓力，就越會影響產奶影響身體健康，保持輕鬆愉快的心情，才能做個高效的快樂媽咪。

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