趙麗穎獨家減肥秘籍：捲心菜減肥法

熱播劇《楚喬裝》中楚喬的扮演者趙麗穎最近可以說是大紅大紫，趙麗穎除了容貌可親，纖細的身材也是讓人側目。想知道趙麗穎是怎麼減肥的嗎？今天介紹的趙麗穎獨家的「捲心菜減肥法」就來揭開秘密。

趙麗穎：「，捲心菜含有極強勁的纖維、多種維生素和礦物質，而熱量卻很低，根本不用擔心食用過量的問題，還有預防衰老、改善皮膚質素等美容功效。」

兩階段捲心菜減肥法：

第一階段：餐前捲心菜減肥法

做法： 在每餐正餐前預備大約六分之一的捲心菜，撕成片或切成絲皆可。如果不喜歡生吃，可以稍稍把它燙熟，然後拌以醋等調料。切記不要用沙拉醬，否則弄巧成拙，甚至任何調味都不用都可以。

減肥吃法： 飯前每吃一口捲心菜，都必須仔細嚼咽三十下才咽下。提示： 正餐前吃捲心菜，目的是利用纖維素來防止飯後的血糖上升，退走腸道老舊廢物毒素。而且因為捲心菜質地比較堅硬，咀嚼較費力，可以刺激中樞神經，另進食正餐時容易有飽腹感覺，間接減少食量。不過還要特別注意，別以為餐前吃了捲心菜就天下無敵而大吃大喝。

第二階段：捲心菜代餐減肥法

經過了第一階段的磨練，胃已經完全適應了捲心菜的味道，此時為了加強減肥效果，可以用捲心菜直接代餐，代中餐或晚餐都可以。

1、代餐選擇之涼拌捲心菜

熱量：約100卡 內容來自

材料：捲心菜400克做法： 將捲心菜切成小片狀，用沸水炒一下，涼水浸後拌糖，醋，辣椒油食用。提示： 因為這道菜的熱量很低，可以適當配合雜糧米飯食用，如果條件允許，還可以加點營養豐富的鮮魚湯。

2、代餐選擇之捲心菜酸奶沙拉熱量：約140卡路里

材料：捲心菜1/2個。黃瓜1根、西芹1根，香蕉1根、蘋果1個，酸奶適量。

做法： 將捲心菜、黃瓜、西芹洗凈後，切成絲;香蕉去皮切片;蘋果去核切絲;將切好的蔬菜放在盤子里，淋上酸奶，攪拌均勻就OK了。

提示： 全是低卡的減肥食物，多種蔬果混合使用，膳食纖維更多，加速身體循環的速度就越快，廢物毒素就能更快地排出體外。

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