把這套動作做3個循環以上,身材不好你打我【打卡272】
今天是愛健身(微信號:love-fitness)推送的
第272次
健身打卡訓練計劃,有8個動作組成。打卡的朋友請根據自身訓練水平,將整套動作1-5個循環。練習過程中,寧可慢一點也要將每個動作做標準,沒有時間限制,堅持練完是關鍵。
動作1
原地開合跳 30-60次
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動作2
徒手深蹲 10-30次
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動作3
箭步蹲 左右各10-20次
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動作4
俯撐提膝 左右各10-20次
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動作5
仰卧交替卷腹 左右各10-20次
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動作6
原地高抬腿 30-60次
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動作7
坐姿收腿 10-30次
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動作8
仰卧兩頭起 10-20次
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以上即為今天練習的內容,打卡的小夥伴們請
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※把這9個動作做3個循環以上,身材不好你打我
※減縮腰圍就用這套動作,做3個循環以上,身材不好你打我
※8個動作,練3個循環以上,身材想不好都難!
※能將這7個動作做3個循環以上,身材都不會差!
※能把這套動作做3個循環以上,身材都不會差!
※8個簡單的徒手動作,練3個循環以上,不瘦一圈你打我,男女通用!
※7個簡單的徒手動作,練3個循環以上,不瘦一圈你打我,男女通用!
※10個動作練3個循環以上,肚子至少瘦一圈!
※9個動作練3個循環,讓你輕鬆瘦腿!
※17年後,我把這首歌循環了150次,還是沒能忘了你
※10個動作,3個循環,練完至少瘦一圈!
※5個動作教你用跳繩練出緊緻好身材,能做3個循環以上身材都不會差!
※9個動作練3個循環以上,助你輕鬆減掉下半身肥肉
※手麻除了血液循環差,還有這8個原因,最後3個很致命!
※手麻除了血液循環差,還有這8個原因,小心最後3個!
※燃脂訓練!持續性是關鍵!6個動作3個循環!每天可以在家練!
※4個暴汗刷脂動作,堅持5個循環,讓你暴瘦一圈
※血液循環不暢,身體會有這10個信號,你留意到了么?
※血液循環不通暢,身體會有這10個信號,你留意到了么?
※你不會知道我把這幾首歌循環100次的感受!