身體這3個部位越「軟」越健康，越早知越好！

人人都想要一個「硬朗」的身體，而這樣的身體需要這三個部位「軟一點」才更硬朗健康！

第一個：血管要軟一點

血管是非常富有彈性的，為了使血液流動順暢，所以內壁很柔軟。但是形成動脈硬化的血管，則會增厚與變硬，內壁出現粉瘤(粥狀硬化巢)，這是因膽因醇、血小板附著所造成的隆起。於是，血管內腔變窄，使得血液循環不順暢，繼續惡化下去就會完全堵塞，導致心肌梗死與腦中風。

如何預防？

1、管住嘴

避免大吃大喝，營養過剩，導致血管「變硬」。多吃可以抗血管硬化的食物，如：

蘇子油：富含α-亞麻酸，可以將低密度脂蛋白膽固醇向高密度脂蛋白膽固醇轉化，提高高密度脂蛋白，降低人體內壞膽固醇的含量，降低血栓、血脂的凝結幾率，減少血栓形成，降低血液粘稠度，減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管，維護血管的暢通，減少動脈粥樣硬化的發生幾率。日常可以每天5-10ml蘇子油、拌酸奶、涼拌菜、煲湯、油淋菜等都可以。

洋蔥：含有較強血管擴張作用的「前列腺素A」，能舒張血管、降低血黏度、減少血管的壓力;洋蔥還含有「二烯丙基二硫化物」和「含硫氨基酸」，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。

蘋果：富含「多糖果酸」及「類黃酮」、鉀及維生素E和C等營養成分，可使蓄積於體內的脂肪分解，避免過胖，對推動和預防動脈粥樣硬化發作，有明顯的作用。

2、不要吸煙

吸煙血管易「中毒」，美國科學家研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2～3倍。

3、邁開腿

動得少，血管垃圾多，適量的有氧運動對血管有利無弊。

第二點：肝臟不能「硬」

乙肝——肝硬化——肝癌，被稱為「肝癌三部曲」，據統計有7%的肝硬化會演變為肝癌。其中肝硬化的起病和過程一般較緩慢，常有食欲不振或伴有噁心、嘔吐、腹脹、腹瀉等病症。所以，肝臟要「軟一點」，不能「硬化」。

如何預防？

1、好情緒

情緒不佳，精神抑鬱，暴怒激動均可影響肝的機能，加速病變的發展。樹立堅強意志，心情開朗，振作精神，消除思想負擔，會有益於病情改善。

2、多喝水

多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

肝臟喜歡「苦」，喝水的時候，加點蒲公英根茶一起泡水喝，護肝排毒效果更佳！

蒲公英擅長排肝毒，修復損傷的肝細胞，對飲酒後的肝損傷修復效果很好。其清肝利膽作用十分好，對肝炎、脂肪肝等都有很好的保護效果。

3、睡得香

肝主藏血，黃帝內經素問篇提到：「人卧則血歸於肝。」足夠的睡眠，肝臟才可以得到完全的修復。

4、少飲酒

酒能助火動血，長期飲酒，尤其是烈性酒，可導致酒精性肝硬化。因此，飲酒可使肝硬化患者病情加重，並容易引起出血。

5、不抽煙

長期吸煙不利於肝病的穩定和恢復，可加快肝硬化的進程，有促發肝癌的危險。

6、勤運動

每天30分鐘的鍛煉，就能避免脂肪過度堆積，預防脂肪肝。

第三點：脖子僵硬

現在捧著手機、平板電腦的「低頭一族」越來越普遍，長時間低頭造成頸項部肌肉勞損、脖頸酸痛，進一步可導致頸椎病的發生。

如何預防？

1、正確坐姿

保持正常坐姿，雙肩後展，脊柱正直。

2、活動頸部

每一兩個小時左右就轉動一次頸部。

3、抬頭遠望

避免過長時間伏案或低頭，多抬頭遠望。

4、睡眠方式

睡眠選擇合適的枕頭，最好軟硬適中，和肩同高。

5、避免損傷

不要猛抬重物，回頭時要柔緩。

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