治氣血不足無須大價錢，記住這2款茶就好了

對一些有氣血不足的人士，或是害怕自己氣血不足的人士來說，如何從生活飲食入手，通過一些簡便的食譜達到補氣血的目的自然是再好不過的事情。下面家庭醫生在線請到了養生專家，廣東省第二中醫院副主任中醫師黃漢超為大家推薦補氣血的養生食譜。

兩款養生茶最適合氣血不足的女性

1、最基本就是桂圓大棗茶。如果你可以根據自己個人的口味，可以加一點點的冰糖或者紅糖，那麼這是最基本的。這款茶可以適合在什麼時候喝？

就是女性朋友月經結束以後進行一個調補，就是桂圓大棗冰糖茶或者桂圓大棗紅糖茶，這是一個最基本的一個茶。

2、西洋參蜂蜜茶。西洋參大概每次用5克，蜂蜜大概每次也用5克，用溫水去調開它。這點上來說，對於調節神經、植物神經緊張紊亂以及調節氣血不足，它是有一定幫助。

這麼兩款是最基本的一個茶，我們日常都可以根據自己的情況來選擇這個茶。

三款湯譜最適合氣血不足的女性

治氣血不足還有什麼湯譜？有，最經典的一個方就是張仲景的，醫聖張仲景他在《金匱要略》裡面推薦的一個方，叫當歸生薑羊肉湯。

這個我們可以根據自己氣血的情況進行一個加減。氣不足，加党參黃芪；血不足，可以加肉桂、熟地，這個叫做當歸生薑羊肉湯，這是個最經典，也是效果最確切的一個方來的。

有的人覺得不喜歡羊肉的味道，我們改什麼呢？我們可以改雞肉。這個我教大家一個，也是經常用的第二個方，就是黃芪五指毛桃淮山煲雞湯。

這是客家朋友他們那邊最喜歡用來調補氣血的一個方，也是效果非常確切的一個方。黃芪跟五指毛桃要合在一起用，補氣又不會過度的升提。雞肉本來是偏溫的，搭上黃芪跟五指毛桃之後，氣就會實現一個氣血雙補這麼一個情況，這是第二個方。

第三個方，補腎的。剛才我所說到的如果你氣血久了以後會傷及到腎，腎虛。一旦腎虛，人整個衰老的速度會加快。所以補氣血最後不要忘了補腎。我推薦一個什麼方呢？

圖文無關，僅為配圖

黃芪淮山枸杞桂圓燉甲魚。因為甲魚，中醫所說補陰、補精髓，一個非常好的動物來的。你搭載了淮山跟枸杞，這麼個來說就是腎陰跟腎陽都補了。再搭上一個黃芪跟党參，那麼又補氣又補腎。這個也是適合腦力勞動工作者喝的，還有其他普通人士喝，都可以的。

那麼我推薦就這三個方，那麼大家都可以試一下，味道好，療效也確切。

總結：桂圓大棗茶和西洋參蜂蜜茶是適合女性和腦力勞動者補氣血的經典養生茶。在湯水方面，則推薦當歸生薑羊肉湯、黃芪五指毛桃淮山煲雞湯以及黃芪淮山枸杞桂圓燉甲魚，味道好，療效也確切。

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