你怎樣知道你已經穿越了紅色警戒線，對健身沉迷呢？

如何避免健身上癮 　　你怎樣知道你已經穿越了紅色警戒線﹐對健身沉迷呢﹖最根本的不是你的運動量﹐而是你對健身的態度。你有沒有因為去鍛煉而取消別的計劃﹖

你是否認為缺失一次鍛煉是不可想像的﹖你是否在生病或是傷痛的情況下繼續鍛煉﹖

所有這些都可能是你對健身形成癖好的徵兆。當然﹐如果這些問題存在的話﹐你也不必完全放棄鍛煉（其實無論如何你也不會放棄﹐不是嗎﹖）。

相反﹐「一張一弛﹐文武之道」──在你的健身計劃中安排一些休息日或是作些輕鬆的調整──會減少受傷的機會﹐而且能更有效地改善外形。鍛煉把你的身體都拆卸了﹐而休息或調整則是身體的重新組建和增進的狀態﹐要把她們作為你鍛煉的一部分。

因為這是一種重建和增進﹐所以你會看到更好的效果的。最後﹐不要產生誤解──並不是說你天天鍛煉就是健身癖。

我們以一個積極的例子結尾﹐我們的一位忠實讀者最近減了10公斤。她將這一成就歸功於有規律地騎踏車﹐外加走步和水中有氧運動的那段時光。她很滿意於自己的健身方式﹐這改變了她的生活﹐她正考慮做一個有氧運動教師和個體訓練者。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！