梅雨季節如何養生 注意飲食多鍛煉

現在我們已經到了梅雨季節，這也是屬於夏季的一個階段了，在這時候的特點就是天氣非常的悶熱，同時降雨量也比較大，因此就非常的濕熱了，對於我們人體的挑戰是比較大的了，那麼夏季的時候我們應該如何養生呢，一起看看這時候養生的方法吧。

注意平時多鍛煉

梅雨時節氣壓較低，人體血液內的含氧量相對較低，體質不好的人就會覺得有些憋悶。對於原來就有高血壓、心臟病或哮喘病的人來說，這種感覺更加明顯。因此，在梅雨季節里，要注意適當運動。

運動後會感覺神清氣爽，精力充沛。雖然最近經常下雨，早晚鍛煉不方便，但只要重視，養成習慣，哪兒都有鍛煉的機會。不過這時候的鍛煉時間也是有講究的了，我們選擇在早上九點多的時候進行鍛煉，或者在傍晚黃昏的時候，都是非常好的鍛煉時間了，可以讓我們更健康的進行運動。

飲食祛濕是關鍵

要多吃清淡祛暑、清熱解毒的食物，如利水祛濕類食物：黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等;清熱祛暑類食物：西瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜等;清熱利濕的食物：茭白、竹筍、荸薺等;健脾利濕的食物：蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚、扁魚等。

在這樣的季節，可以採用食療祛濕，比如：多吃一些薏米粥，也可以用黑豆、赤豆、綠豆自製「三豆湯」，黑豆補腎益精，赤豆利尿消腫，綠豆清熱解暑，三豆合起來運用，可以起到清熱、解暑、利濕的功能，對於厚膩甘甜的食物，我們是要盡量少吃的了，這類食物會導致我們身體中濕氣更重，不利於梅雨時節的保健養生。

上面介紹的就是夏季中梅雨時節的養生關鍵了，在這時候的天氣是在是非常濕熱的了，所以注意祛濕是非常關鍵的了，首先我們要選擇吃清淡祛濕的食物，其次也要注意多運動了，這樣才能夠讓我們在梅雨時節也有健康身體哦。

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