夏天坐月子只需要記住這幾點，就可以輕鬆坐月子，沒有月子病

依據醫學臨床證實，許多女性在生產或流產後，都沒有好好坐月子，以致於日後常有頭暈、頭痛、肩背痛、腰酸、容易感冒、疲倦、月經不調、黑斑、掉頭髮、手足冰冷、白帶多……等等癥狀。所以產婦千萬不可輕忽坐月子的重要，這是女性調理體質的一大契機。月子坐得好，可幫助產婦回復健康調和的生活。

一，乳房護理

產婦分娩後的第二天，母親就可以讓嬰兒吮吸乳頭以促進乳汁的分泌。一般情況下，初產婦產後3天，經產婦產後2天開始分泌乳汁。最初僅分泌少量黃色稀薄的乳汁，稱為初乳。以後乳房發脹，乳量開始增多，乳汁為乳白色。產婦每天要用肥皂和溫水擦洗乳房及乳頭，餵奶前要洗手，要養成定時餵乳的習慣，每3-4小時1次，每次哺乳不超過20分鐘。要兩側乳房交替哺喂。

二，安排好飲食

飲食上，安產新母親忌諱不多，夏季吃些易消化的東西緩慢膂力，粥、麵條這些都沒因地制宜，留心清淡飲食，少鹽，不需求油膩膩的十全大補湯。

剖宮產的新母親出產當天對比辛苦，閱歷一場手術，麻藥的胃腸道反響也許會致使厭惡吐逆，不丟人，想吐的時分頭轉向一邊，留心別誤吸。吃的話不著急，先喝點湯湯水水的。

產婦月子里可以少食多餐，吃些養分高、熱量高且易消化的食物，一起要多喝水，以促進身體敏捷緩慢及確保乳量足夠。肉、蛋、奶、主食、

蔬菜、生果均衡養分。不要為了緩慢身段，而操控飲食的攝取量，也不能為了多下奶而盲目進補。

還有的新媽媽奶水比較少，我來說一款促進乳汁分泌的湯；它就是鯽魚絲瓜湯

絲瓜具有通經絡、行血經的功效；鯽魚有溫中益氣作用；此湯兩物相配，具有補中益氣，生血通乳的作用，對產後乳汁少或泌乳不暢的新媽媽最為適宜。乳汁分泌得順利，寶寶的餵養也會減少很多麻煩。鯽魚洗凈後，在牛奶中泡一會兒既可除腥，又能增加鮮味。

用料

鯽魚 1尾

絲瓜 150克

月子酒 200克

蔥段適量

姜適量

鹽適量

步驟一：鯽魚去鱗、去鰓、去內臟，洗凈後備用。

步驟二：絲瓜去皮，洗凈，切成4厘米長的條，備用。

步驟三：熱鍋入油並放入適量薑片煸出姜味後，將鯽魚放入鍋中翻煎片刻，加入絲瓜，再加入月子酒、白糖、蔥段後，放入清水，開大火煮沸。

步驟四：轉小火慢燉10分鐘後，揀去蔥段、薑片，加鹽調味即成。

三，合理使用空調

夏季炎熱，尤其伏天到了氣溫尤其高，過高的室溫會讓人體內部的熱氣無法排除，熱得產婦一直出虛汗、可能會讓新媽媽和小嬰兒熱出痱子，甚至有可能導致產褥期中暑。所以夏季坐月子可以適當開空調，但是媽媽要將空調的溫度調到28°左右，不能太涼，而且空調不可以對著媽媽一直吹，不可以一直開，開一段時間後要關掉。最好的方式是使用電風扇，將風扇對著地面一直吹，可以有效地降低溫度。

四，坐月子也要刷牙，洗澡

老一輩的說"生個孩子掉顆牙"，這是沒有科學依據的。產婦在坐月子時期進食次數較多，吃的東西也多，運動削減，口腔易充血，若不留心漱口刷牙，簡單使口腔內細菌繁衍，發作牙齦炎、牙周病等口腔疾病。需求留心：牙刷應選用小頭、軟毛的保健牙刷。

其次，產婦在刷牙前要用溫水把牙刷泡軟。飯後養成漱口的習慣了，刷牙要用溫熱的水刷。此外，也要洗澡，如果不洗澡的話在夏天會很難受的，所以個人衛生一定要講究。

五，忌吃硬、咸、生冷食物

產婦在產後身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。鹹食中含鹽較多，容易引起產婦體內水鈉瀦溜，造成浮腫;夏季坐月子，產婦有時會些吃生冷食物，如冰淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等，但產後過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利於惡露排出。

六，產後一定要收腹

面對產後大肚子的問題，我相信很多新媽媽都遇見過，我也在其中，當時根本不在意，直到出了月子，肚子還是像四五個月那麼大，以前的衣服根本穿不了；所以我建議新媽媽們產後一定要及時的收腹，專家說產後六個月是腹部恢復的最好時期，千萬不要錯過哦。

七，不要一直盯著手機電腦

坐月子經常玩手機，容易導致視疲乏，因為分娩後體虛，加之失血，會造成頭暈，眼花，所以，建議新媽媽產後注意休息，補充營養，不要長時間看書、少看電視及玩手機等。

八，儘早下床活動

新媽分娩完之後，醫生肯定會囑咐要儘早下床活動。適量的運動可以鍛煉肌肉以及身體各項機能，越早活動越好，力氣、氣色也會得到恢復，同時免疫能力也會越來越高。

九，產後42天檢查

關於產後42天檢查的話題，媽媽們對這個檢查還是存有很多疑問?為什麼要進行這些檢查？

首先一種情況就是，比如有的寶貝吃奶後會有小抽搐，這是不是病理情況就要由醫生檢查後判斷，可以是由於新生兒神經系統尚未發育完善造成，也可以是癲癇。寶貝吃奶後有短暫的面部發青，可能是餵養不當造成，也可能是先天性心臟病。看似簡單的皮疹可以是正常的現象、可以是清潔護理不周、也有可能是感染徵象！

其次從胎盤娩出至新媽媽全身各器官（除乳腺外）恢復至正常未孕狀態所需的一段時期，稱為產褥期，通常規定為6周。也就是說，新媽媽的身體狀況應該已經恢復了，這時，到醫院進行體檢以檢查機體恢復的情況，並行相應指導。當然並不必須是產後42天，根據個人原因或天氣情況，可以稍錯後幾天，產後檢查最好在產後42～56天之間完成。

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