市售酸奶真不應該減肥時候喝

市售酸奶的含糖量有時相當驚人。酸奶是種健康食品，但市售酸奶的含糖量有時相當驚人。就低脂酸奶產品而言，製造商因使用脫脂奶或低脂牛奶來代替全脂奶，常常多放糖來保持口味。

那麼超市中花色繁多的酸奶，含糖量到底有幾何？美媒「技術內幕」（Tech）記者經過分析給出了下面的榜單。

當然，各國各地出售的酸奶品牌迥異；同一款酸奶，含糖量也因風味而有差異，因此買酸奶前看標籤參照。

要說明的是，有的品種雖然沒多少糖，卻加了很多人工甜味劑。

酸奶食用小貼士

1、不買市售酸奶，糖比你想像的多出很多。

2、早晨食用，請勿在晚間食用。雖然在睡前食用酸奶，對於女性來講可以降低血管危機，但對於正在減脂的夥伴避免。

3、可以將酸奶替代很多高糖高熱量的醬汁，調配成很多健康沙拉。

當然你可以選擇自己做酸奶。

自製酸奶的好處自不必說，可以不要加糖，這樣的酸奶在減脂的時候吃是最好的。

不含糖的酸奶100克含有

熱量 72大卡

脂肪 2.7克

碳水化合物 9.3克

蛋白質 2.5克

維生素A 26微克

做酸奶是菌源需要用普通酸奶，請勿使用脫脂酸奶。

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