哺乳和乳房保養，如何做到兩不誤？

哺乳期乳房的狀況，不僅關係到媽媽的身體健康，也對寶寶有著很大影響。今天高半米就來給大家講一下，哺乳期如何對乳房進行保健。

為了乳房的健康，哺乳前做點準備工作。

揉一揉或用熱毛巾敷一下乳房，有助於刺激乳汁排出，可以避免寶寶由於吸不出奶而過長時間吸吮。哺乳前用溫水擦洗一下乳房，清除乳房可能沾染的細菌，有利於保障寶寶健康。但不要用肥皂水、酒精等刺激性強的東西擦洗乳頭，避免乳頭損傷。

哺乳完成後，也別忽略對乳房的清潔工作。

哺乳結束時，輕壓寶寶下頜，讓寶寶自然地吐出乳頭，不要硬拽出來。然後用溫水擦洗乳頭、乳暈及周圍，進行清潔。再用手擠空或用吸奶器吸空剩餘的乳汁，並取幾滴塗抹在乳頭乳暈上，由於乳汁有豐富的蛋白質，可以對乳頭乳暈起到保護作用。除了在哺乳前後細心呵護乳房外，日常生活中還可以從這些方面進行乳房保健。

選擇大小合適、透氣性好、吸濕性強的乳罩，托起乳房以改善血液循環。

除了上面提到的哺乳前後用溫水擦洗或熱敷外，洗澡時用溫度合適的潔凈水交替噴洒乳房。

每天堅持做俯卧撐、擴胸等鍛煉胸部肌肉的運動，增強前胸部肌肉力量，從而增強對乳房的支撐，緩解乳房酸脹感。每天堅持對乳房進行按摩護理，讓乳房更好地發育、泌乳。按摩時以劃圈方式逐漸由乳房外側向中心輕輕按摩。

如果哺乳期乳房出現了以下異常狀況，媽媽需要多留意一下。

乳頭皸裂：哺乳時讓寶寶含住乳頭和大部分乳暈，正確吸吮。哺乳時間建議不超過20分鐘。取出乳頭時不要硬拽。

乳房腫脹：可能是乳汁淤積造成的，堅持按摩熱敷，每次哺乳時讓寶寶或吸奶器吸空乳汁。

乳頭凹陷：輕度凹陷，如扁或短的乳頭及臍狀乳頭，不影響哺乳，平時注意清潔保護，預防感染。嚴重凹陷表現為乳頭深陷於乳腺內，會影響哺乳，不能強行往外拉，聽醫生建議處理。如果孕晚期就發現乳頭凹陷，及時處理，堅持做十字操，多數能得到糾正。

哺乳期乳腺炎：如果沒有發生高熱、化膿、疼痛難忍等情況，可以繼續餵奶，寶寶多吸吮可以幫助疏通乳腺管，減輕淤積。

如果這些異常狀況長時間得不到改善，或者變得越來越嚴重，需要及時就醫。

為了自己的舒適和寶寶的健康，媽媽在哺乳期一定要多多注意乳房保健哦。

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