更年期女性更加需要關愛自己，緩解更年期焦慮癥狀的方法

情緒起伏大、急躁易怒、緊張不安、失眠多夢、坐立不安。估計這應該是很多到了中年之後的女性很容易面對的情況。

女人到了更年期難免會害怕，畢竟自己的青春就那麼逝去，產生這樣的焦慮在所難免，而一昧去避免並不是一種很好的方式。

這個時候我們更要注重對於自身焦慮的治療，而不是聽之任之，到最後產生一些更加極端的恐怖或者傷害。

更年期女性焦慮緩解方法

1、熱水泡澡

建議患有更年期焦慮症的女性，經常用熱水泡澡，可以消除緊張焦慮的情緒。當人體處於焦慮的狀態時，人的神經末梢所擁有的血液量就會減少，而通過泡熱水澡，可以促進血液循環，從而增加神經末梢的血流量，以達到消除焦慮的目的。

2、多聽音樂

聽音樂能消除焦慮的情緒，因為在聽音樂的過程中，會使人放鬆心情、放鬆肌肉，從而讓人感到愉悅。因此，建議患有更年期焦慮症的女性朋友多聽音樂。

3、芳香療法

建議使用一些能鎮定神經、安撫情緒的精油，比如薰衣草精油、藍菊精油、茉莉花精油等，只要選擇其中的一款精油，並取適量的精油滴在太陽穴，適當的按摩後，就可以緩解焦慮的癥狀。

4、藥物療法

對於更年期焦慮症比較嚴重的患者來說，可以使用藥物來進行治療，效果也是比較好的。但需要在醫生的指導下用藥，切忌濫用藥物。不過現在一些焦慮症的治療儀也不錯，畢竟吃藥有效果，但是多少會有副作用。

5、適當運動

運動可謂是疾病的天然治療方法，人要是不動，身體就會出問題。所以更年期女性可以和朋友們出去跳跳廣場舞，適當運動，如此可以緩解焦慮情緒。

同時，一些食物也可以很好地緩解焦慮情緒，加anslp325，小編將為您提供更多資訊。

溫馨提醒

更年期女性出現焦慮情緒，甚至焦慮症，都是很正常的，一定要擺正態度，積極對待，重視自身的焦慮，不要把它藏起來，正大光明，用各種方式去治療它，也許就能有效緩解。

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