每天5分鐘在家就能燃脂瘦全身修鍊性感腹肌
戀瑜伽今天教大家用1個簡單動作，舒展全身肌肉，提高基礎代謝，鍛煉腹部、大腿線條！
體干指的是除了四肢之外，以身體為中心的部位，背部肌肉、胸肌以及屁股都涵蓋其中，也就是身體的核心肌群，透過鍛煉腹部和腰部等深層肌肉，不僅能改善慢性的腰痛和背痛，還可提高基礎代謝率，促進體脂肪的燃燒。
女性的手腕肌力和體乾的肌肉普遍不足，可透過鍛煉核心肌群的運動，調整全身的平衡，每天持續進行就能打造纖細又不易胖的身材。這個運動是以鍛煉核心肌群的棒式為基礎，進一步調整全身的運動，不只是腹部和臀部，用手腕支撐身體，也能讓雙手變得纖細。
STEP1.四肢著地，雙手打開與肩同寬，膝蓋離開地面，雙腳筆直伸展。腰、背部以及臀部都要盡量往天花板抬起，從頭到腳呈一直線。
STEP2.右邊膝蓋緩緩抬起，碰觸右邊手肘。
STEP3.左腿維持動作，右邊膝蓋碰觸左邊手肘。2~3的動作，左右各做四次。
※1個簡單動作打開肩胛骨，有效減掉掰掰袖贅肉，告別身體酸痛
※1個簡單動作瘦大腿瘦腰，輕鬆練就性感腰腹
※每天花1分鐘做這個動作，排清體內毒素緩解腰痛甩掉贅肉
※每天早晚10分鐘，減腹提臀塑造凹凸有致身體曲線！
※早晚1個動作，輕鬆收腹減肚子
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※每天花5分鐘，瘦身又鍛煉全身
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