熬夜，才是謀殺工作的元兇！

最新 06-20

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熬夜是焦慮者的自我洗腦

是拖延症的借口

這是一個處處競爭、充滿焦慮的時代。

優勝劣汰，有能力者逆流向上是所有工作者面臨的現況。

尤其是毫無背景的年輕人，懷揣著熱燙的理想，卻在冰冷的現實里體會到「心比天高、命比紙薄」的無奈。

Z就是這樣的人。

初入職場，並無競爭力的Z認識到自己能力的薄弱，只能告訴自己要努力啊，奮鬥啊，拼搏啊。而且深受一些毒雞湯的影響，譬如：當你在休息時，比你厲害的人還在刻苦加班；不能體會黑暗的孤獨，怎麼享受成功的榮耀。

於是，Z成了公司最認真最辛苦的那個人。永遠是公司最後一個走的員工，即便回家了也在工作。

幾個月後，Z辭職了。

上司覺得她的工作效率有問題，明明同樣的工作，別人只需要一半的時間，還比她完成得好。而Z卻陷於「我很認真」的自我滿足中，難以自拔。事實上，因為長期熬夜工作，容易讓Z有嚴重的拖延症。白天在瑣碎又不是最重要的事情上，耗費了大量時間。而最為緊要的工作常常滯留到晚上，所以不得已熬夜完成。

要改變這種拖延的習慣,要首先學會對自己的手頭的事情分類。把所有工作分成急切並重要、重要但不急切、急切但不重要、不急切也不重要四類,依次完成。可以在自己的辦公桌、書桌上放一塊小白板或一張紙,把需要做的事情寫在上面,達到最好的提醒效果。

其次,細分目標。將一件大目標分成階段性容易完成的小目標，能消除你的恐懼感。

再次,消除干擾。關掉網頁、微信等，將一切會影響你工作效率的東西統統關掉,全心全力地去做事情。

然後，自娛自樂。學會享受完成每一個目標的成就感，你會感到愉悅，從而更有動力去做這些事情。

最後，互相監督。可以和同事互相監督，在習慣性拖延的時候相互提醒，幫助彼此成為高效率的職場人。

熬夜變成工作習慣

引發職場倦怠

我有個朋友，是個典型的夜貓子工作者。三更半夜時，永遠埋首電腦前奮筆疾書。一到白天就萎靡不振，聊天永遠是這幾句話：起不來，不想上班，困啊，好想辭職！我要隱居！想來一場說走就走的旅遊！大家都好努力啊，我是不是也該做點什麼了！

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確實，當熬夜成為一種工作習慣後，你會在每一個早晨痛恨起床，痛恨上班。領導交代你一個任務你的內心的第一反應是抗拒；客戶給你來電或是來信，你的第一個念頭是煩躁；厭惡星期一，從周日下午開始心情就不爽；幹啥都提不起精神來；身體總覺得很疲倦，怎麼睡都解決不了；腦子裡一直盤旋著想通過辭職換一種生活的念頭；總想干點兒什麼給自己打打雞血；一看到別人熱情工作的樣子就感到很有壓力。因為你開始職場倦怠了。

因為長期熬夜，導致你精神差，難以高效完成工作，就造成工作繁重，缺失生活的現狀。這種現狀一持久，你就會產生職場倦怠。

這個時候，你需要做一些時間管理。善用時間就是善用生命。每天列下你的工作清單。正常情況下，工作清單會有以下三個維度：

工作正式開始前的當天To do list，列出每天必須要完成的重要三件事+其他事項清單；

工作期間臨時接到的新添加任務+Deadline時間；

每天工作結束時，從未完成事件、當日總結、明天待辦事件三個維度整理工作清單；

很多人都知道自己需要做時間管理，但最重要的是一定要堅持去做。

盲目熬夜虧損身體

是謀殺工作的元兇

同事S是做新媒體的，喜歡熬夜寫作。照他的話說就是：白天沒有靈感，只有黑夜才能讓他有迸濺的靈感。

擺脫總是頂著一副黑眼圈，睡意朦朧。一到晚上便精神抖擻，思維異常活躍。但是因為工作出色，倒是沒有引來上司的不滿。

然而長期熬夜，使S的身體一直處於虧損狀態。上個月病倒了，醫生說正是長期作息不規律所致。

列寧有句名言，誰不會休息，誰就不會工作。現代社會，工作節奏快，忙與累的確成為常態，尤其是互聯網行業。但協調好工作與休息，亦是能力和水平的體現。偶爾因救急而熬夜可以，長期熬夜就是打疲勞戰。工作上的成就，遠不是靠打疲勞戰來達成。