單腿深蹲動作瘦身也提臀，你需要趕緊試一試
深蹲越來越成為很多人選擇的運動減肥方式，這種方法不佔用空間場地，不需要專業器材，只要有時間做就行，甚至時間都不會很長，深蹲能夠鍛煉到核心肌群，強化背部、臀部以及大腿後側等肌肉群。深蹲從操作上來講分為雙腿蹲和單腿蹲，單腿深蹲更吃力，也因此鍛煉效果更好一些。對於男性來說單腿深蹲都有些吃力，對女性的難度係數更大，不過雖然難以完成，但是只要完成動作，即便只是做一分鐘，堅持下來深蹲也能給自己的臀部和腿部肌肉帶來好處，翹臀和美腿指日可待，背部的曲線也更加美麗。
第一步，背部挺直，左腳腳背放在後面的椅子上，右腳站立保持身體平衡，吸氣，然後右腿彎曲慢慢下蹲，臀部稍微往後推。身體的平衡主要通過使用腿部和身體主幹部分的肌肉來控制，如果身體體重都壓在腳踝上，容易因為壓力過大造成踝關節疼痛。然後吐氣，慢慢回到原來的姿勢，這樣重複動作十次，然後換腳再做一次。
單腿深蹲比一般的深蹲運動強度高出不少，因此剛開始做的時候有肌肉酸痛的感覺，只要堅持住，瘦身提臀的效果就能顯現出來。
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