吃30天，讓你瘦到2位數，讓你驚嘆不已的5種美食。

減肥=挨餓，多少人是這樣想的呢？其實，想要減肥有效果，不僅不能挨餓，還要讓自己吃飽！長期節食減肥壞處多易反彈，下面跟著小編了解一下如何在減肥期間每頓都吃飽吧。

蒸水蛋配黃瓜。尤其蒸水蛋，一個雞蛋就能蒸出一大碗，多半都是水，飽足不胖人，還營養足夠。雞蛋是最優質的蛋白質。在《穀物大腦》那本書上看到過，說想減肥就吃雞蛋，既能保證營養不缺失還能瘦。早餐一個蒸水蛋配黃瓜丁，午飯在單位吃盒飯，八分飽，晚餐只吃水果。一天基本不挨餓。

吃開心果可以通過剝殼延長食用時間，讓人產生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。可以預防便秘，有助於機體排出毒素。開心果的果仁還含有豐富的維生素E，有抗衰老的作用，還能增強體質。

魔芋豆腐，這東西吃多了肚子很難受，現在才知道，魔芋因為很刮油，魔芋粉的膨脹係數是80-100，所以做成的魔芋豆腐的熱量幾乎可以忽略不計，一個刮油又幾乎無熱量的食材，而且膳食纖維含量特別高，所以對於減肥、便秘，這個相當靠譜。當然，減肥光吃它不行哈，減肥也要健康減，營養還是要跟上，減肥要控制總能量和增加消耗，控制總能量肯定要注意飲食，如果怕挨餓，魔芋就是特別的好食材，同時也可以喝魔芋精粉。

大粗腿大肚腩都可以喝出曲線的檸檬荷葉茶，可以直接沖泡非常的方便，口感十分清涼舒適。做女人就是要讓自己美一點，擁有一雙美腿是每個人的夢想，瘦腿花草茶帶你趕走大象腿，瘦身再也不難每天一包花草茶讓你每天都瘦一點，過不了多久你就能夠瘦到你想要的結果了。

豆奶+火腿麵包+蛋白粉。準備一杯豆奶，然後加入一勺蛋白粉，充分攪拌即可。火腿麵包可以不去外面買，因為外面賣的熱量可能也很高。自己購買全麥麵包和脫脂火腿片自製就OK了。這款早餐營養十分均衡，加入了蛋白粉的豆奶，能讓你精力更加充沛。

小編認為六月不減肥七月徒傷悲，減肥這件事情你以為光減少自己的食量就夠了？不不不，騷年你太天真了。減肥是項大計，如果光靠絕世減肥那估計你沒幾天就該到醫院去打營養液了。就算是健身減肥什麼也要制定合理的計劃，這計劃之中呢自然涵蓋了方方面面，甚至是飲食。

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