孕期如何吃安全？一次性解決准媽媽們關於飲食的疑問

孕期吃啥好？

什麼不能吃？

准媽媽們的疑問中一定有大部分與吃有關。

這次就來解決一下這些與吃有關的疑問~

Q:孕期吃啥好？只吃想吃的能行嗎？

A：只要能保證營養平衡，

准媽媽們不必在飲食方面過於敏感。

孕期需要大量蛋白質來構成胎兒的肌肉和皮膚。

魚、肉及大豆作為優質蛋白來源，

每種都攝取一些保持平衡最重要。

准媽媽們還要注意多攝入維他命、礦物質、

葉酸以及食物纖維，避免過多脂肪和鹽分。

Q:聽說孕期要積極攝取葉酸，真的嗎？

能從飲食中攝取足夠的葉酸嗎？

A:葉酸與大腦發育相關，

懷孕7周左右攝取適量葉酸，

能降低新生兒神經管缺陷的風險。

食物的話可以多吃蘆筍、海帶、海苔等富含葉酸的食物。

Q:孕期真的一點兒咖啡都不能喝嗎？

A：不攝取過多咖啡因是不會直接對胎兒造成影響的。

在不影響睡眠和心情的前提下，

少量攝取沒問題。

Q：孕期可以吃生魚嗎？

A：孕婦吃生魚生肉可能攝入弓形蟲，

通過胎盤造成胎兒感染。

所以最好避開非全熟的肉類。

接觸生肉後也要用熱水好好洗手。

Q:書上寫魚類含鉛最好不吃，

真的不能吃嗎？

A:魚類含有豐富的脂肪酸，對胎兒很重要，

所以有必要攝取魚類。

最好避開金槍魚等大型深海魚，

選擇含鉛量較低的鯖魚和沙丁魚等小魚。

Q:孕期能喝酒嗎？

A:酒精能通過胎盤來到胎兒體內，

可能會引起胎兒酒精綜合征，

所以孕期還是戒酒吧。

孕期癥狀存在個人差異，以上內容僅供參考。

本文選題：cgnmg

本文編譯：流霜_

圖片來源：co

原文來源：co

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