進階--站立後彎做輪式很難？從駱駝式變體開始...
一開始，站立後彎做輪式是很困難的，但是，我們可以從這個簡單的體式開始：
駱駝式變體
膝蓋著地
駱駝式準備姿勢
然後向後向下頭頂點地
但是對於初學者來說，頭頂點地是很難的，可以用
瑜伽磚
幫忙。這個體式不像輪式那樣雙手可以撐地，其實也更考驗胸椎的延展和力量。
-第1步-
膝蓋跪地，小腿著地，腳背貼地，與髖同寬
磚塊放在後方，貼腳趾
雙手合十，內收腹部
-第2、3步-
從胸椎開始後彎，骨盆在膝蓋上方
頭向後向下去找磚塊的方向
-第4步-
頭慢慢放在磚塊上，此時髖部可以稍微在膝蓋的後方
建
議可以讓老師或者小夥伴拉住髖部向前，可以更好地延展脊柱。
後 彎，找 到 心 的 自 由
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