生活中很多因素會影響到男人的性慾，如年齡、疾病等，學會男人性保健能更好的預防性衰老。

三大因素影響男人性功能

1、年齡增長：隨著年齡的增長，性功能也和其他生理功能一樣會慢慢減退，這種變慢本身不太要緊，但對其過分擔心、顧慮，反倒會帶來心理和情緒的明顯變化，進而影響到生理勃起功能。年齡大了，男性無法一想到與性有關的事物，或眼睛接受到性的視覺刺激，就像年輕時那樣出現勃起反應，這是因為大腦和心理對性刺激的反應能力遲鈍了。引起陽痿的原因很多，概括起來，主要分為心理性、器質性兩陽痿種。

2、心理性因素：每個人所處環境、經歷、心理狀態與性格特點不同，對同樣的精神、社會因素的反應也有差異。對大多數人可能不會造成陽痿的心理挫折。對某些人來講就會成為陽痿的致病因素。常見的幾種影響勃起功能的精神心理因素有：醫院在發育過程中所受的影響;人與人之間的關係不協調所造成的影響;情感方面的原因;對性的認識方面的原因等。

3、器質性因素：引起陽痿病症的器質性因素很多，病因不同，病理也有一定區別，主要因素包括內分泌疾病、神經疾病、血管疾病、泌尿生殖器疾病、某些內科疾病、外傷和手術創傷、年老體衰和藥物影響等。

男人衰老的五大特徵有哪些？我們都害怕自己有一天會老去，而衰老正在不知不覺中向我們走來。尤其是男人性器官的衰老，會讓我們變得有心無力。那麼男人性衰老的跡象有哪些？歲月荏苒，你是不是在夫妻性生活時感覺力不從心?當心這是你性衰老的標誌哦!給自己一個性能力測試，看看是不是該保養一下了？

男人性衰老的特徵

1.睾丸「縮水」。男性一般自50-60歲以後，隨著年齡的增長，睾丸間質細胞可逐漸發生衰老及退行性改變，使睾丸酮的分泌大量減少，睾丸的容積也相對減小，此時機體各組織器官逐漸老化，性功能也逐漸衰退。

2.陰莖外表變了。男性到了四十多歲時，龜頭會逐漸失去紫紅的顏色，這主要是因為血液運行的減少。由於雄激素水平下降，陰莖的恥毛也會越來越稀，逐漸恢復到青春期前無毛的狀態。另外，和身體其他部位一樣，陰莖表皮也會變得鬆弛。

3.尺寸變小。一般來講，男性的陰莖過了青春期基本就不再發育了。隨著年齡增加，陰莖的長度和粗細，也會發生少許變化。從50歲到70歲，陰莖的尺寸會縮水1-3厘米。

4.陰莖更「彎」。如果陰莖上有疤痕且疤痕積累不均勻，陰莖可能越變越彎，這被稱為陰莖硬結症，多見於中年人，它可以引起勃起時疼痛、性交困難，因此患者應該積極就醫。

5.敏感度降低。最明顯的表現是性衝動次數減少。60歲後，平均每年性高潮次數比30歲減少10—50次，因人而異。從而帶來性反應遲緩、精液量少、性生活後極度疲乏、不應期(即連續兩次勃起射精間隔的時間)大為延長等。

男人們該如何緩解性衰老呢?

腿部下蹲促進睾酮素分泌

功效：提升大腿肌肉，增強下肢血液循環，刺激睾酮素分泌

（1）深蹲練習。將杠鈴置於頸後斜方肌上，雙手抓握杠鈴，身體挺直，兩眼平視前方，兩腳同肩寬，膝蓋不要超過腳尖。屈膝慢慢蹲下至一定程度，保持數秒後，蹬腿伸膝至還原。

（2）坐姿蹬腿。對於身體素質比較弱的人來說，可以通過坐姿蹬腿器來進行腿部肌肉練習，鍛煉者坐於蹬腿器上，收腹挺胸，背部緊貼靠背，雙腳平放在踏板上，略比肩寬，慢慢下落，保證腳尖和膝蓋平行。

（3）自身蹲。雙腿與肩同寬，雙手抱於胸前，下蹲直到大腿與地面平行，一次做4組，每組20次。

腿內收肌群性愛肌延長性愛時間

功效：鍛煉「性愛肌」，加速骨盆兩側血液循環，延長性愛時間

（1）夾腿機練習，坐於器械上，兩腿分開，腿內側用力使膝蓋往中間收攏，再分開，注意在練習當中要有意識配合肌肉主動收縮；同時在做這一動作的時候，可以配合進行提肛動作。

（2）仰卧提臀，平躺在墊子上，雙手平放於腰兩旁，屈膝，大小腿成30-45度角，臀部抬起，直到身體成一條直線，提起時呼氣，向下時吸氣。同時這一動作還可以通過改變腳的動作而增加難度：可以把一條腿放在另一腿膝蓋上，也可以將其中一條腿抬高伸直，繼續其餘動作要領。

營養均衡

我們身體所需的全部營養，幾乎都來自於食物，而不同的食物具有不同的功效和成分。而男人可以通過食用含鋅的食物或者其他有益性功能的食品來延緩性衰老，如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。

戒煙限酒

對於絕大多數的男人而言，煙酒都是不可或缺的，它是男人的一種追求和象徵。然而，研究證明，酒精會減慢睾酮的生成速度，慢性酒精中毒還可能發生營養缺乏，引起性腺激素紊亂，臨床表現為性慾減退等。而煙中的毒素也會抑制性功能，誘發勃起功能障礙。

謹慎進補

很多男人都會選擇各種藥物進行滋補，但要注意的是，一定要在醫生指導下適當進補，對症下藥，才能達到減少性功能退化的目的。但有些補藥是壯陽的，而中老年男性大多是陰陽雙虛體質，一味壯陽，會造成陰陽不平衡，無益於維持性功能。所以，要特別注意。

中藥熏蒸強身健體延緩「性衰老」

有觀點稱體寒讓人更容易衰老。體寒會造成經絡不暢、血液循環不暢，血液無法將老化廢物排出體外，心臟和脾臟也無法正常工作，這都會加速人體的衰老。體寒是人類健康的隱形「殺手」，是促使人體衰老的幕後推手，使用中藥熏蒸，可保持經絡通暢、消除疲勞、防止感冒、強身健體、延年益壽！

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