有句俗語說得好，「飯後百步走，活到九十九」，而現在生活中，很多人因為工作壓力大而沒時間運動，身體抵抗力變差，容易患上各種各樣的疾病，但是，堅持晚飯後散散步，對身體很大有好處。

一、緩解壓力、改善睡眠

行走有助於促進精神健康，能夠幫助你緩解緊張和壓力。如果你感到有壓力，去戶外散步，運動和呼吸新鮮空氣能夠讓你立刻擁有放鬆的好情緒。散步會消耗能量，有助於為你提供一個高質量的睡眠，所以，如果你想要好的睡眠，不妨在睡眠之前進行一次慢速的散步。

二、促消化

散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的「按摩作用」，消化系統的血液循環會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。

三、減少血糖和尿糖

晚飯後散步可以促進胰島功能的恢復，提高肌肉對葡萄糖的吸收，使紊亂的新陳代謝恢復和諧有序晚飯後適量的散步可以使大腦皮層變得興奮。可以有效的改善人體抑制和調節過程。

四、減肥

晚飯後走路還能減肥。相關專家通過對一批堅持散步鍛煉的學生的監測發現：飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗得較快，這個時間散步有利於減肥。他們還發現，如能在飯後2～3小時再散步一次，時間大約20分鐘，那麼，減肥的效果會更明顯。

散步注意事項

走路速度因人而異。中老年人可由少到多、由慢到快，循序漸進。一般走到稍微出汗，就能達到鍛煉和健身的目的。快走時的心率不超過每分鐘100—110次為宜。尤其是患有心血管疾病的人，更要注意心率的變化。

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