深層次心理治療要產生效果需要特定的時間和地點。但一則令人鼓舞的名言，一次緩慢而深長的呼吸，或一句愛人的鼓勵可能就會產生心理改變。

心理學的美妙常在簡單中。當你需要改善精神狀態時，記住這個英文縮寫。

R（recognize）識別

識別出你的擔憂。

E(eliminate) 消除

消除那些造成消極情緒的不良想法。

L(let go) 釋放掉

釋放掉那種要任何事情都OK的焦慮心態。失敗是人生的一部分，生活不總是按照計劃進行。

A(Attitude) 態度

態度是解決問題的關鍵。採取靈活開放的態度可以減少不安全感和恐懼感，減少思維反芻。積極態度會讓你較少依賴別人來獲取認可和肯定。

X(X-tra sleep) 重視睡眠

重視睡眠，對保持精神健康和生理情緒健康都是必須的。

通過這個英文縮寫，你可以避免使正常的擔憂反應變成焦慮。不要讓焦慮使你變得那麼微小受限，這個英文縮寫或許可以幫助你。

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