社交恐懼症，最簡單的克服方法

文｜心岸姐姐

不怕別人的看法，走自己的路，讓別人去說吧！這樣的道理都知道，在家仔細想想，都特別明白，關鍵是怎麼做到。

從少年時期，我就開始練習「不怕別人」看我走路。一條腿瘸了，走哪裡都有眼睛看。有時很生氣，為什麼那麼多人沒有教養？可慢慢發現，別人沒惡意，只是看看而已。

即便如此，當人盯著我的缺陷看時，還是有一種不舒服。尤其是去超市，一堆堆的人看我，服務員竊竊私語，我就特想走過去踢她們一腳。

但我知道不能。「這堆人加一起，也沒有我厲害！」 當真，那都是一些普通女人，站一天，就那點收入。

總有自己的優勢，找到以後，我的自卑心理就悄悄地調節過來了。

談不上見人緊張，但當真討厭他人的眼睛。可眼睛是心靈的窗戶，每個人都要通過它看世界。

我所能做的就是通過這扇窗，盡我最大的努力，看到美好，更看到我的擁有，看到我的前方，然後快樂地活著！

於是每次外出，我就採用下方的辦法，讓我像走時裝T台一樣，雄赳赳地走過去，然後甩頭，忘記一切，所有煩擾都是風吹過，別想困住我。

當你有社交恐懼症，說話害羞，怕人看，社交有一點點緊張，和人打招呼不自然，等等這些現象出現的時候，你要想想，你怕的是什麼？

1、不要躲避：躲是因為你看不起自己，更瞧不起別人，一種及其複雜和矛盾的心情困住了你。

記得：靜下心，去看到自己，你就在那裡，你就是你，敢愛自己嗎？對自己的態度，決定著你社交上的一切與外界的聯結關係。

2、思想不要太複雜：你知道人是動物演變過來的就可以。不要太多思考，分析，一旦複雜之後，這水就深了，然後就苦惱不已了。簡單點，看看怎麼想，能克服緊張，你就怎麼想。

3、日常生活里，你要不斷建立自信：手裡有點資本最好，你千萬別一無是處，若真笨到這個程度，那就好好看看，時間都到哪裡去了？

把浪費在痛苦裡的時間利用好，就你的生活好好開發。不斷抓住生命的核心，提升成功感，找到自信心。結合生活繼續修鍊心態，戰勝社交恐懼症，戰勝他人那雙看你的眼睛。

作者：心岸姐姐（張徐彥） 實戰派資深心理師，畢業山東濟寧醫學院，從事心理諮詢工作18年，市級作家協會會員，自由撰稿人，用專業知識和文字點化人生，擅長教育、婚戀、神經症等心理輔導。心岸姐姐微信號：406909465 心岸心理-微信公眾號:xinansister（微信查：心岸心理就可以找到）