陳正雷老師多倫多講座：練拳如何避免傷膝蓋

練習太極拳為什麼會關節疼？

練習太極拳關節疼不是太極拳的原因，而是練習者在練習的過程中，方法、角度、位置掌握不正確的原因。

練拳避免膝蓋疼，需要在三個方面注意：

一，所有的太極拳都要求屈膝松胯，松胯是最關鍵的，往下蹲時要先松胯。什麼叫松胯？松胯是我們每天都在做的動作，就是往下坐凳子的感覺。如果胯不松或臀部外翻能坐下嗎？松胯就是往下座的感覺。練太極拳時要先松胯再屈膝，不松胯就容易跪膝，往下跪膝是不對的。

二，在做弓步的時候，膝蓋要與小腿上下垂直。膝蓋向前傾，力點就全部到了膝關節; 膝蓋的位置正確，力點全部在腳上。前栽外撇里塌都是傷膝蓋的。

三，在腳尖外擺里合時，一定先是虛步。腳尖先外擺里合，定位後再把重心移過去，而不是直接把重心移過去。

造成膝蓋損傷的所有原因都是這三種，注意了這三點，就可以避免膝蓋的損傷。

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