明星對鍛煉都這麼拼你也要每天分點時間給你的健康

最新 06-20

總以為自己很年輕，總以為自己的身體很強壯，可是不知不覺間，我們的身體開始提出抗議。

一個朋友才26歲是數據分析師，前些時間聊天說腰疼得厲害，檢查出來是腰椎間盤突出，最近常常去的地方就是醫院。還有一朋友，是高級的財務主管，每天工作很忙，加班是常事，同樣是腰有問題，腰肌勞損。僅僅是我身邊的朋友，都不到30歲。

作為一個碼字者，熬夜也是我的家常便飯，有段時間我總感覺呼吸有些困難，不那麼順暢。於是去醫院拍片，醫生表情嚴肅地問我做什麼工作，我說是寫作，常期一個姿勢不動。醫生看片子說也沒什麼大問題，以後多運動，然後拿了些葯。後來狀況有些好轉，但是還不是很理想。於是我開始堅持每天上午跑步，堅持了半年，現在呼吸困難的狀況基本上好多了。

後來在家人的建議下我開始學瑜伽，開始思想掙扎了一段時間，因為每天要花1個多小時在瑜伽上面，這樣我寫作的時間就會少1個多小時。最後還是抱著試試看的態度去參加了，沒想到越來越愛瑜伽了。

在瑜伽館聽老師說，才知道以前因為我常期寫作，造成後背的肌肉很緊張，胸前邊的肌肉卻長期處於休息的狀態，這樣導致的後果就是後面的肌肉越來越強，前面的肌肉越來越沒有力量，長此以往各種嚴重的疾病都會隨之而來，如呼吸困難，頭痛，腰痛等。所以不管從事什麼工作，一個動作做久了中間要活動下自己的身體，讓身體處於一种放松的狀態，使身體的各種肌肉發揮本來的作用，這樣一是防止肌肉退化，二是保持身體基本的機能正常運轉。

在瑜伽館一個多月的練習後，我發現我的寫作與鍛煉兩不誤。練習回來精神更飽滿，寫作效率更高，我也開始慢慢地享受這種完全自我的放鬆狀態。有些事不是你有時間才去做，做了你會發覺並不像你想像的那麼難。

我們都知道身體是革命的本錢，可是在現在激烈的社會競爭中，為了家人更好地生活，為了孩子能比別人過更優越的生活，我們奮進全力地拼搏，往往把本錢拋之腦後。

試想，如果我們從不花時間在健康上，等我們到達50歲，60歲退休的時候再去鍛煉，很多的身體機能都已退化，早已無法操持年輕時的狀態。疾病在所難免，那時我們是有時間了，可是我們的健康卻不會等待我們。

每天半小時到一小時，無論是跑步，還是瑜伽，或是其他的簡單的活動，總之選擇一種你可以的運動，並堅持下來，相信你會慢慢地看到你身體的進步。長期堅持跑步會對頸椎及肩部的不適有很大改善，有益於心臟，跑者的血液質量也好於常人，情緒樂觀等等。同樣，什麼時候開始瑜伽你的年齡將會被定格在那個時間。這個雖然有些誇張的宣傳，但是練瑜伽可以修身善性，平靜內心，對於我們每個喧囂塵世的人，便是一種美好的修行。

如果你還無法說服自己去運動，我們來看看明星們是如何保健的。陳慧琳、孫儷、劉濤、楊麗菁、莫文蔚、蔡依林等都是瑜伽的愛好者。莫文蔚是瑜伽狂，每天堅持用瑜伽保持身體健康。鍾麗緹練瑜伽已經有8年多的時間了，她可是個不折不扣的瑜伽狂人。蔡依林坦言：「練瑜伽可以鍛煉堅毅能力，又可保持身體線條，是完全不受戶外天氣影響的一項運動，加上運動是生活的另一種方式和樂趣，可讓身體更健康，大家也應該選擇一項心愛的運動來持之以恆。」孫儷娘娘常有次微博中曬出自己練習普拉提的高難度照片，李小璐帶甜馨做瑜伽等。看明星們都這麼喜歡健身，我們是不是也要愛自己。

愛跑步的女星有許若萱、容祖兒、林依晨、張鈞甯等。張鈞甯是眾所周知的「跑步達人」，參加過2011年的舊金山半程馬拉松，跑過2014年台北馬拉松，各種10公里路跑比賽不計其數。她現在偏大然保持著每周三次戶外跑步的習慣。她說：「其實運動不是拿來跟別人炫耀的，運動這件事應該是自己跟自己的對話。」這句說到運動的真諦，不管我們選什麼運動，都是自己身體的內在對話。