你真的會喝水嗎？不信你來看

目前，我國居民的飲用水主要有：自來水、純凈水、飲用礦物質水、礦泉水和天然水。

自來水是直接取自天然水源（地表水，地下水）的，經過一系列處理工藝凈化消毒後再輸送到各家各戶的，也是目前國內最普遍的生活飲用水。

純凈水一般以城市自來水為水源，把有害物質過濾的同時，也去除了鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等人體所需的礦物元素。

飲用礦物質水是通過人工添加物質來敢刪水的礦物質含量的，這樣的水雖然增加了純凈水中缺乏的礦物元素，但是添加的礦物質被人體吸收、利用的情況以及對人體健康的作用還需要進一步研究。

礦泉水是指從地下深處自然湧出或人工開採所得到的未受污染的天然地下水，經過過濾、滅菌。灌裝而成的。礦泉水含有一定礦物質，其中的礦化物多呈離子狀態，容易被人體吸收。

然而，

白開水才（煮沸的自來水）是最符合人體需要的飲用水，具有很多的優點：

1、自來水煮沸後，即潔凈、無細菌，又能使過高硬度的水質得到改善，還能使水中某些礦物質避免損失。

2、白開水製取簡單、經濟實惠、飲用方便 ，是滿足人體健康的，最經濟實用的首選飲用水。

早晨起床後可空腹喝一杯水，以降低血液粘稠度，增加循環血容量。

在運動強度較大時，要注意水和礦物質的同時補充，運動後，應根據需要及時補充足量的水分。

飲水不足或失水過多，均可引起體內失水。而水攝入量超過腎臟派出能力時，又會引起體內水過多或水中毒，這種情況多見於疾病狀況下，如有腎臟病、肝病或充血性心力衰竭等。正常人極少會發生水中毒。

有下列疾病或癥狀的人群更應該注意合理飲水

1、感冒發燒的患者。由於發熱會造成體溫上升，使體內水分減少，需要及時補充水分。

2、支氣管患者。水是最好的化痰葯，咳嗽時應該多喝水，除了可以將痰稀釋，使氣管舒暢外，還可以使細菌、病毒隨痰液排出。

3、便秘患者。改善便秘的方法之一就是多喝水，多喝水可以使大便變得柔軟，宜排出。

4、尿路結石患者。對於尿路結石患者，建議一天至少有2000毫升的排尿量，如果喝水不足以排出2000毫升的尿量，就很難把小一點的結石排出體外。

5、血液粘稠者。血液粘稠者若水分攝入不足，容易造成血液中水分不足，增加腦梗或心梗的風險。

6、痛風患者。痛風患者血液中尿酸含量高，如果水分不夠，會加速尿酸沉澱形成痛風石。

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