幾種健康養身的食療粥，不但可以滿足美感，又具富營養

談到粥，我先說說為什麼引薦大家喝粥。由於普通家庭都是兩三個人吃飯，還有一個人吃飯的，可是要想做到食材豐厚多樣化並不容易，做多了要剩，做少了呢肯定種類單調、營養缺乏。所以最好的方法，就是在一份食物當中綜合儘可能多的原料。這樣既不會增加總量，又可以增加種類，保證營養平衡。

現引薦幾種養身粥，既能夠滿足美食感，又能夠輕鬆快樂地享用五穀雜糧，增加營養供給，同時增加了粗糧雜豆能夠很強飽腹感，還可增加不同的食材還會增加了不同的保健成效。

一、山藥紅棗粥

原料：

山藥100克，白扁豆50克，紅棗五顆，去芯蓮子十顆，山楂條20克，葡萄乾20克

做法：

紅棗去核，山藥切成丁，然後將白扁豆和山藥、蓮子一同放在砂鍋里煮，直到煮的酥軟。

最後將山楂條，葡萄乾參加煮3分鐘即可。不喜歡酸甜口味的，也能夠不加山楂條和葡萄乾，白扁豆藥房有售，為扁豆的種子。

成效：益氣健脾、護肝、祛濕、同時補血。特別是針對脾胃較為虛弱的人群，這款粥的效果就更好，合適春天保肝健脾，祛濕的需求。

二、銀耳粥

主料：大米100克，紅豆50克，紅棗5顆，泡發銀耳一朵，百合少許。

做法：紅棗去核，銀耳摘掉根部黃色物質，干百合泡發，鮮百合剝片。同時放在砂鍋里，大米煮軟，即可。鮮百合需求在粥快好時參加，煮2分鐘即可，

三、玉米枸杞粥

資料：碎玉米碴100克，枸杞25克，百合15克(鮮百合30克)。

做法：將玉米碴洗凈後直接倒入鍋中，煮沸3分鐘，參加枸杞，泡開的干百合(假如有鮮的更好，再轉小火煮5分鐘即可)。

最後希望大家都能夠依照體質，找到最佳的做粥食材，那麼就能夠統籌安康、美麗和苗條，在喝粥減肥的同時又能協助我們調理好身體，能夠說是一舉多得的好事情。

想要了解更多健康相關的養生小知識，就趕緊點擊上方關注我們吧~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！