6步拉伸按摩法，告別粗壯小腿！
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很多妹子因為害怕變成
肌肉腿而拒絕運動，
NO NO NO
導致小腿難看是運動後
沒有進行正確的按摩，
今天小瑜娘就為大家整理了
一套腿部按摩教程，
熱愛高跟鞋的妹子也適用喲~
雙腿交替拉伸法
提示：每個動作結束後保持3-5個呼吸的時間。身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。
折胯下蹲拉伸法
提示：每個動作結束後保持3-5個呼吸的時間。身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。
揉搓按摩法
提示：每天進行1-2組即可，一個完整的動作算1組
拳頭按摩法
提示：每天進行1-2組即可，一個完整的動作算1組
揉捏按摩法
提示：每天進行1-2組即可，一個完整的動作算1組
擠壓按摩法
提示：每天進行1-2組即可，一個完整的動作算1組
本文由由小瑜娘@養顏瑜伽編輯
養顏瑜伽｜ 瑜伽生活，此刻開始永遠不晚
-Namaste-
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