不吃早餐對身體造成危害，不會吃早餐會對身體造成更大的危害

不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！

「回味早餐」

早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等

危害：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。

速食早餐

早餐內容：各種西式快餐

危害：這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害

零食早餐

「早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。

危害：零食多數屬於干食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。

「營養」早餐

早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物。

危害：很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。

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