看清情緒的本質，從此告別煩惱與焦慮，獲取你內心平靜的智慧

作者簡介：唐若，女性心力成長訓練營開創者，十年品牌資深策劃者，曾任創業高管，國際DISC認證講師與顧問，二級心理諮詢師，汝漢紙學習社創始人，擅長內容策劃。

生活中妨礙我們內心平靜最大的困擾就是煩惱。這篇文章就是和大家探討煩惱的根源，

獲取你內心平靜的智慧法則：

煩惱的根源說白了就是負面思維和負面情緒的綜合體。

我們所處的社會負面思維到處都是：比如憂慮，悔恨、猜疑、自責、嫉妒、頭腦爆炸。

而我們的負面情緒也是一個常常的名單：憤怒、悲傷、痛苦、急躁、浮躁、焦慮不安。

還有一種就是對生活提不起任何興趣的抑鬱。

而要祛除煩惱，首先我們不要去逃避，而是真實去察覺我們的煩惱來源什麼：

·1、用心經破譯煩惱秘訣：觀察自己的情緒與思維

思考的過程

心經有一句話叫做「色受想行識」反應了我們對事務是如何影響我們思維與情緒的過程。

首先是事務的本相即「色」讓我們形成第一感受，隨後會迅速在感官形成第一感「受」後，隨後我們會有一個對事務「想」法，最後我們「行動完就完整對這個事務形成一個最終的判斷。

舉個例子，就拿美食來說，色代表我們看到食物的色相，受是我們對食物色相的感受，如果是色澤鮮艷，我們的想法馬上就會出來了，想去嘗試，隨後我們在行動嘗試後會對這盤美食形成初步自己的識別，到底是好還是壞，最終這個事務的味感也就存在我們的經驗意識里。

可見我們對事務的任何判斷都只是基於當下的色所呈現出來的情況來認知，並通過自己頭腦充分的臆想就形成自己的判斷，從而激發了我們情緒波動，比如我們看到美食太好吃了，內心很愉快。

而如果我們看到色相不好的食物，或許我們內心自然生厭，因為我們將情緒投射在物品上，所以偉大的老子也曾說，「五色令人目盲；五音令人耳聾；五味令人口爽。」

外界的事物都是刺激我們筏，一旦我們被各種事務挑動的情緒刺激，就容易被事務所掌控，所以反而失去內心的寧靜與滿足，但是一旦我們如果將自己從這種情緒認知裡面跳出來，了解到外界萬事萬物都是刺激我們內心的筏值，這就是我們情緒產生的根源，我們就逐步明白了情緒的本質。

情緒沒有對錯

2，溝通是理解對情緒背後真正的動機，對任何情緒不隨便評判

我們常說某人是自我管理高手，其實最關鍵的是他是情緒管理高手。

生活中我們很多煩惱根源都是不懂得情緒，溝通中很重要一部分角色，其實就是處理情緒，判斷對方真實意圖。因為情緒只是內心冰山直接呈現，去察覺冰山背後情緒動機是什麼，才是事情真正的真相。同時在觀察情緒的時候，不要任意評判，不要說對與錯，而是全然傾聽這種表達。

比如我們常抱怨孩子總是哭腦，但是如果你知道孩子的哭鬧是他情緒的表達，你就開始理解孩子的語言。允許孩子釋放情緒，其次看清孩子情緒背後的表達重點內容就很重要，只有在判斷清晰下，你就會自然而然擁有方法去面對孩子，孩子的情緒對你就不再起作用，而是提醒你要做什麼。

比如經常我們常常看到夫妻爭吵的原因，很多時候都是情緒在起作用。如果妻子常常抱怨丈夫婚後不那麼愛自己了，對於丈夫來說，他可能沒有像以前那麼殷勤，更重要是他已經把你當成自己人，男性認為婚姻就是一種安全感，而女性往往有時會失落。

而假若男性如果理解這種失落的背後其實是女性更渴望丈夫依然能夠像婚前一樣重視製造小浪漫，或許你就知道妻子抱怨與嘮叨背後意義。

3、了解並臣服每個行為背後正向動機，持續精進改善行為：

當你學會不再批判情緒，不再爭論對與錯，而是觀察情緒與思維背後最真實的需求時，其實你就具備當下的智慧，這種智慧也就讓你產生了一種定力，你自己就知道什麼是答案。

臣服於當下並不是消極被動，而是全然勇敢的放開自我，全然擁抱當下的變化，然後我們就會看到生命所安排好的，種種超乎意料的驚喜。

事實上，心理學家早就說道，其實每個人都有最好的能力成為自己最大的導師，你的潛能比你想像中巨大。

最後和大家再強調下，智慧誕生三步法：

第一步：察覺情緒，不做情緒的奴隸

第二步:轉換思維，看清情緒與思維背後真正動機

第三步：臣服當下，空杯擁抱一切改變

我是唐若，心力成長訓練營開創者，願和你一起助力成為更強大的自己。

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