韓國最會減肥的女人！一日三餐照樣吃，半年辣媽變正妹

這個被叫做「韓國最會減肥的女人」！從普通的家庭主婦，到風靡全韓國甚至全球的辣媽，鄭多燕的減肥經歷可是眾多小胖妹前進的目標！

韓國辣媽鄭多燕，從產後身材發福到減肥成功，全部都是使用自己創造的方法！除了出名的小灰帽、小紅帽減肥操，還要獨家的減肥餐。

這些看上去如此美味的餐飲，竟然能幫你減掉身上的肥肉，你心動了嗎？現在就收藏起來，每天學著做一道菜吧！

一、早餐

一日之計在於晨，早餐對減肥的好處大家都知道，所以決不能為了減肥而不吃早餐，這樣子效果反而會更差！早餐要吃的好，就是各種營養物質都補充，其中數蛋白質最重要！

推薦食譜：水煮蛋+燕麥粥、堅果燕麥粥+蘋果沙拉、蔬菜湯麵+小饅頭。吃的好並不是大魚大肉，而是更方面的營養都補充足夠。

二、午餐

尤其是上班族，每天需要工作至少八個小時，花費大量的力氣和精力。午餐的話就要吃的飽，才能持續下午的工作。但是因為大家都在減肥，所以也不能夠隨便吃。午餐可以適當的搭配肉類，比如牛肉、雞胸肉、培根、火腿，但要控制分量為全部的十分之二。其餘的就由蔬菜來補充。

推薦食譜：清蒸小魚+米飯、蝦仁炒芹菜+一小碗米飯

三、晚餐

正在減肥的你，就不要期待晚飯能吃什麼東西。因為夜晚留給腸胃消化的時間並不多，而且一定要在夜晚八點前完成晚飯。所以只能吃些清湯掛麵、喝粥。另外加些水果或者酸奶就好！

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