90後美術高材生，練就胸肌腹肌人魚線，燃爆英國格拉斯哥
1992年3月出生的他出生在遼寧大連，畢業寺中國美術學院，一個學美術的高材生，喜歡上了健身，練就胸肌腹肌人魚線，燃爆英國格拉斯哥。
生命不息，運動不止，現在他生活在英國格拉斯哥。他說，應該為每一個肌肉部位準備一項杠鈴練習，如果缺少大負重的杠鈴訓練的話，肌肉體積和力量勢必下降，只有使用大負荷訓練才能使肌肉不斷的生長和進步。
如果每次訓練，都沒有記錄數據，怎麼知道自己有沒有進步呢？準備一本筆記本，紀錄今天做了什麼訓練，做了幾組，每組幾次吧！也最好定期拍照，記錄自己的體型變化。這樣一來，當你想要增加重量，或是調整訓練模式的時候，可以有個依據。此外，這些紀錄也可以幫助你更有效的擬定健身計劃。
很多人就是說為什麼自己經常都在練，但就是不出效果。缺少補給是一方面，還有就是少了一個給自己的健身計劃，有計劃有目的的去訓練，這樣才會效果明顯，今天給朋友分享了一張計劃表，有需要的同學可以看看，根據自身情況適當調整！
用到身體越多肌群的訓練如負重深蹲、硬拉、挺舉，應該越先進行。因為在做這類的訓練時，需要全身肌肉的協調，以及全神貫注。如果先做了部分肌群的訓練，再做全身性的訓練，可能因為該肌群無力，導致姿勢不正確，因而造成運動傷害。
親愛的健身人，分享一個事實：如果你只是想著去健身房而不付諸行動，半個卡路里也燒不掉。
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