天啦嚕!低頭玩手機讓你脊柱曲線都改變?
在這個人人都沉浸在網路里的時代,手機就像氧氣一樣維持著我們的繩命,早上起床要看手機,通勤路上要看手機,上學上班的時候還要看手機,甚至買東西、打車都得拿出手機。
阿噗發誓,如果此刻突然發現手機沒了,你們一定會難過得像個三百斤的孩子。
就算我們愛手機就像愛生命,但是姿勢不對它還是會傷害我們。
美國著名的脊柱神經外科學家托德·蘭曼在《脊柱雜誌》發表文章說,現在有越來越多的人,因為長時間使用手機而引發頸部和背部疼痛,並出現椎間盤問題,而且患者的年齡正向著年輕化的趨勢發展。
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如果你出現了
頸椎酸痛
腰部肌肉疼痛
甚至是手指發麻以及頭暈的狀況
那就要格外小心啦,因為「手機病」已經盯上你啦!
低頭讓你頭頂40斤!
據蘭曼說,成年人的頭大概有5公斤重,當一個人不低頭的時候,頸椎承受的壓力也只有一個頭的重量。
但是當你看手機的時候,頭部很容易不自覺地向前傾斜,這時候頸椎受到的壓力就會瘋狂翻倍。
前傾15度,頸椎承重12公斤。前傾30度,頸椎承重18公斤。前傾45度,頸椎承重22公斤。而前傾60度的時候,則相當於承重27公斤。而有研究顯示,人們頸部經常會前傾45度,坐下時候的傾斜程度還會比站立時更嚴重,也就是說,我們的頸椎時常承擔著超過40斤的重量!
手機姿勢點!
在發現問題的同時,蘭曼也給手機星人提供了一些建議。
比如:
使用手機的時候,最好把手機和眼睛保持在同一水平線上。
最好雙手同時扶住手機,以保證脊柱兩側能均勻受力。
另外,使用電腦時,顯示器應最好和雙眼保持同一高度。
至於筆記本電腦,最好配備單獨的滑鼠和鍵盤,以便抬高顯示器,與雙眼保持同一高度。(關於筆記本電腦配鍵盤這個有趣的建議,阿噗覺得可以換成在筆記本電腦下面墊幾本書,以提升高度。)
Tips:馬爸爸上9塊9包郵的手機支架呢?!解放雙手妥妥的!
或者......
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寫到這裡,阿噗的頸椎感到了一絲疲憊,今天就到這兒了,爾等退下吧。
文 Kimi
新媒體編輯 Kimi
圖片來源於網路
ID: shishangjiankang22
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