懂得這15條健身小知識，好身材從此與你形影不離！
這篇文章厲害了，這是篇走心的文章，如果你想要瘦，想減脂，想擁有好身材，那麼你看這裡就對了，小可耐們快拿起小本本記好了！
「跑步小腿會不會變粗？」
「健身會不會練出大塊肌肉？」
「斷食減肥靠譜嗎？」
……
無論是瘦身還是健身，都是一件非常科學的事情，所以在進行瘦身或健身時，先用知識武裝自己的腦袋。
1、做俯卧撐時，上半身舉起自身至少65%的體重。（所以明白記幾為何做不了嗎）
2、90%的馬拉松跑者小腿都很細，妹子們就不用擔心跑步會讓小腿變粗。（粗的都是跑完步不拉伸，還覺得自己棒棒噠的人呢）
3、80%~82%的人在一開始健身後，很快就會放棄，只有不到20%的會堅持下來。（堅持很重要！）
4、當人體體重每增加一公斤的時候，你走路時膝蓋就需要多承受三公斤的壓力，你跑步時膝蓋就需要多承受十公斤的壓力。（跑步傷膝蓋的原因知道了嗎）
5、人體哪塊肌肉最強？心臟是人體最強的肌肉。
6、即使你很瘦，你的體脂率也可能處在一個較高的不健康的範圍，因為人體不僅僅包括皮下脂肪，還有內臟脂肪。（所以減脂才是王道啊）
7、當你增加一公斤肌肉後，它每天會幫助你多消耗110大卡的熱量。（明白為何擁有肌肉多了以後長胖慢了嗎）
8、在中國，只有13%的男性身材算得上結實勻稱。（有肌肉男票/女票的快抱緊了）
9、最好的奢侈品是自己的身材，而健身是擁有苗條身材的唯一途徑。
10、如果斷食12小時，身體的基礎代謝水平將會降低40%。所以靠節食減肥相當於做無用功。（之前討論的話題節食減肥會把身體餓成易胖體質還記得嗎？）
11、在跑步機上跑步，如果你用手扶住跑步機扶手會直接導致你少消耗20%的熱量。（這個很重要）
12、一包薯片（125g)的熱量相當於四碗飯的熱量，一個巨無霸漢堡的熱量相當於三碗飯的熱量，所以選擇零食的時候需要特別注意。（明白油炸的威力了吧）
13、如果要減去1公斤脂肪，那需要消耗7700大卡的熱量，因為1公斤脂肪等於7700大卡的熱量。
14、剛開始體重下降過快，減去的大部分是水而不是脂肪。（體脂不可能瘦的很快）
15、由於激素和身體構造原因，大部分女生很難練成男生那樣的大塊肌肉，所以放心去練吧。
相信明白了這些對你的健身會有更多幫助，想要擁有理想身材，自控能力也是很關鍵的，像我前兩天就超狠心把買來的漢堡給小助理吃了後來知道她長胖我也就放心了，啊哈哈（不能容忍這麼壞的記幾）感覺到小助理的殺氣，收拾包裹準備跑，想要了解更多關於健身減脂的小可耐們，別忘了關注我的微信公眾號：mjx_quickly，大夢在後台等你們哦！我不是什麼健身教練，我只是你們愛健身的小夥伴
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