夏天適合糖尿病吃的水果有哪些？這7類水果不升糖還降糖呢！

隨著現在社會的進步，人們的飲食水平越來越好，糖尿病的患者也越來越多，並且逐漸年輕化。人類都有一個慣性，什麼有害了就趕緊避開，覺得我不再碰就沒事兒了。吸煙的人是這樣，不吸了就啥事兒沒有了嗎?並不是。糖尿病也是這樣，好多人一聽說患了糖尿病，對水果唯恐避之不及，趕緊 「戒掉」水果，不吃甜的。

雖然糖尿病患者的飲食對於控制血糖起著至關重要的作用，也有許多患者怕血糖升高從而不敢吃水果。水果雖然含有糖分會升高血糖，但糖尿病患者完全戒掉水果也是一件十分困難並且完全沒有必要的事情!

水果中大量的維生素、纖維素、礦物質對糖友有益，而且水果主要含果糖，而果糖的甜度為170，葡萄糖50，一般蔗糖甜度為100，果糖並不像葡萄糖那樣好吸收，不會很快的升高血糖。所以糖尿病患者在血糖控制好的情況下，可以適當食用水果。只要認清了水果的「屬性」，不僅不會升糖，還能夠輕鬆控制血糖。

1、蘋果

蘋果中含有的膳食纖維和果膠可以調節血糖水平，還能預防膽固醇增高，蘋果中的鉀還能減少高血壓的發生，預防冠心病。

2、楊梅

楊梅酸甜爽口，生津止渴助消化，富含多種維生素和礦物質以及植物化學物。

3、楊桃

楊桃酸甜，含糖量不高。並且可以清熱解毒、通便、消滯利咽、生津利尿，對於水腫的糖尿病患者較好。

4、桃子

桃子或者香甜脆口，或者香甜柔軟、入口即化，富含維生素C、鉀、膳食纖維等多種營養物質，飽腹感強。

5、櫻桃

櫻桃酸甜適口，富含維生素C、鐵等維生素礦物質及植物化學物等營養成分。

6、獼猴桃

獼猴桃中的肌醇是天然糖醇類物質，對糖代謝有很好的調節作用，此外獼猴桃中富含維生素C，可以促進組織對葡萄糖的利用，降低血糖。

7、甜瓜

甜瓜雖然較甜，實則含糖量並不高，夏天來一塊，冰爽可口又香甜，飽腹感強，適合作為加餐食物。

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