打羽毛球怎麼做好跨步的細節
提高對跨步這一技術動作重要性的認識，關注專業運動員跨步時的技術細節，有意識地強化跨步的練習（老胳膊老腿或辦公室一族要從熱身開始防止受傷啊……），提高跨步的規範性和跨躍幅度，會讓你感到場地似乎變小了，步法也變得從容一點了，對手露出了驚異和無奈的眼神。當然，你千萬必須做好賽前熱身，熱身質量決定了跨步質量，更重要的是不要受傷。跨步的技術細節如下。
1、要有一個啟動步，產生蹬出去的力量
2、握拍手要將拍子早點伸出迎球，與前腳同步
3、腳後跟先著地
4、前小腿與大腿角度不能小於九十度
在我們跨出去後，膝關節不可以超過我們的腳尖。否則，會受傷，會跌倒。
5、腳尖稍外展
6、後腳前掌內側拖地
7、非持拍手起平衡作用，也是一種展翅
8、後腿要順勢快速跟進一下，便於重心起來後的回中步法
9、用手腕和手指發力，儘可能在遠端擊球
被動上網時，要大跨步，擊球時還要想挑個後場，以空間換時間。這時候，只能看你的手腕和手指發力能力了……
10、降低重心，別翹屁股
吳迪西教練：如果，你動作比較大，膝蓋可能會超過腳尖，那麼你就將胯往下壓，將重心降下來。決不能將屁股往上翹，使膝關節受力過重。
配圖:吳迪西教練示範將胯往下壓
配圖:吳迪西教練演示沒有降低重心的錯誤動作
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(來源：天下羽球）
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