6-18歲兒童肥胖體質差，照這5點做孩子體質更強健

養是智力和體格正常發育、乃至一生健康的物質基礎。與其他人群相比，學齡兒童在生長發育期間有其特殊之處。

學齡兒童面臨的問題：

1.營養不良依然存在。

2.超重、肥胖檢出率持續上升，高血脂、高血壓、糖尿病等慢性非傳染疾病

學齡兒童應該做到以下幾方面：

1.三餐合理，規律進餐，培養健康飲食行為

有調查結果顯示有相當一部分學齡兒童達不到一日三餐，其中以不吃早餐為主。不吃早餐或早餐食物種類單一，能量和營養素的攝入減少，會影響到身體生長發育及認知能力，還會增加患超重肥胖及相關慢性病的風險

2.保證每天的牛奶量

奶類是鈣的良好食物來源，為了骨骼健康，建議學齡兒童要天天喝奶。

3.合理選擇零食，足量飲水，不喝含糖飲料

兒童處於生長發育關鍵時期，身體中含水量和代謝率較高，腎臟的調節能力有限，與成年人相比，易發生水不足或缺乏。

足量飲水可以促進學齡兒童健康成長，還能提高學習能力。

4.不偏食節食，不暴飲暴食，保持適宜體重增長

5.保證每天至少一個小時的戶外運動

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