《周歲寶寶每日一頁》培養寶寶規律的作息時間

寶寶習慣何時醒來、何時睡覺、何時玩樂，與父母本身的作息相關。寶寶的時間觀念與父母的工作形態有關，如果父母必須要晚睡晚起，寶寶多半也會跟著這樣做。

所以，如果寶寶半夜醒來，熬夜工作的爸爸沒有哄寶寶睡覺，還陪他玩耍，寶寶會覺得晚上比白天還好玩，當然晚上就會容易醒，這樣的日夜顛倒，不但讓寶寶養成不良的生活習慣，也會影響寶寶的身體狀況。

此時，父母可以考慮配合寶寶調整自己的作息，讓寶寶能有足夠的睡眠時間。

休息時間安排方案推薦：

6:30-7：00 起床、大小便

7:00-7:30 洗手、洗臉

7:30-8:00 早飯

8:00-9:00 戶內外活動、喝水、大小便。

9:00-9:30 睡眠

11:00-11:30 午飯

11:30-13:30 戶內外活動、大小便（冬季酌情安排）

13:30-15:00 睡眠

15:00-15:30 起床、小便、洗手、加餐

15:30-17:00 戶內外活動

17:30-18:00 晚飯

18:00-19:30 戶內外活動

19:30-20:00 晚點 洗漱

20:00-次日晨 睡眠

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