論運動平板支撐能減肥嗎 最全解釋為大家揭曉
現在，平板支撐已經成為了一種備受青睞的運動，因為動作相對比較簡單，所以越來越多的人選擇加入了「平板一族」。做平板支撐可以使自己的背部、腹部、下背部、臀部等部位得到一定的鍛煉，有助於增強人的體質。
平板支撐和很多運動都不太相同，它是一種相對靜止的運動，如果你每次堅持的時間比較長，就可以得到比較好的效果。專業上認為堅持一分鐘左右是比較合適的時間。
現在流傳著這樣一種言論，「每天平板支撐一分鐘，贅肉遠離我」，其實，這項運動沒有這麼好的功效。這是一種力量性質的鍛煉，最主要的功效是能夠使人的肌肉得到增強，如果你想要達到很好的減肥效果，只靠平板支撐是完全不夠的。在做運動的同時，你要注意控制好自己的飲食，這樣便會變得苗條。
雖然平板支撐不是一種好的減肥方法，但是做該運動，確實可以減少人的熱量，可以算是一種減肥的輔助運動。那麼平板支撐的動作究竟是怎樣的呢？首先需要整個人面向地板，保持自己的頭部、上背部以及臀部在同一位置上。
這樣的動作是不夠的，還要使自己的手肘位於肩膀的正下方，與此同時，腹部也要緊張的收縮，兩腳要張開一定的弧度，這樣有利於堅持更長的時間。每天堅持做幾分鐘的平板支撐，再搭配一些其他性質的運動，長期堅持，必然能夠達到減肥的效果。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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