為了《海王》電影拍攝 傑森·沃瑪 開啟瘋狂塑身訓練計劃

傑森·莫瑪在出演HBO大熱劇集《權力的遊戲》時就已經是公認的壯男了，但是為了能夠塑造好DC漫畫中的超級英雄「海王」，傑森·莫瑪的專業明星健身教練馬克·特懷特（Mark Twight）的指導下進行了更加瘋狂的塑身訓練。

如果你不知道馬克·特懷特，那麼我可以告訴你馬克·特懷特是好萊塢眾多明星大腕的金牌健身教練，他訓練了《斯巴達300勇士》中的35名男星並成功使他們的身體達到斯巴達勇士的壯碩體型，此外他還將亨利·卡維爾訓練成為你看到的強壯的超人，而最近他更是訓練蓋爾·加朵成為了萬人迷的神奇女俠。 下面就是傑森·莫瑪的瘋狂塑身訓練計劃：

1、引體向上，流程如下：

每次7個，共7組（每組之間休息時間為7秒）

休息30秒

每次6個，共6組（每組之間休息時間為6秒）

休息30秒

每次5個，共5組（每組之間休息時間為6秒）

傑森·莫瑪所做的引體向上是升級版的引體向上，他做引體向上時腰上還掛有88磅重（約合40公斤）的杠鈴片！

2、啞鈴熊爬：

每隻手上為15公斤重的啞鈴，熊爬30米。

健身的人都不太喜歡熊爬這個項目，而啞鈴熊爬估計更會讓許多人望而卻步。

3、前水平：

前水平至力竭，共做七次。

需要提醒的是，前水平這個項目對於健身初學者來說還是不要輕易嘗試，除非你已經練出了強大的核心肌群和身體力量。傑森·莫瑪曾在Instagram上表示他的前水平保持88秒！

4、單臂下拉，流程如下：

每次7個，共7組（每組之間休息時間為7秒）

休息30秒

每次6個，共6組（每組之間休息時間為6秒）

休息30秒

每次5個，共5組（每組之間休息時間為6秒）

5、杠鈴深蹲，流程如下：

每次7個，共7組（每組之間休息時間為7秒）

休息30秒

每次6個，共6組（每組之間休息時間為6秒）

休息30秒

每次5個，共5組（每組之間休息時間為6秒）

這樣的一套訓練下來，不少人會大吃一驚或是眼前一黑吧！然而傑森·莫瑪卻一直堅持進行了下來，因此當你在電影《海王》中看到一身肌肉宛如雕刻一般的海王，你應當會為傑森·莫瑪付出的堅持和努力而感到心生敬佩。

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