你終於變成了夢想中的瘦子，可我一點也不羨慕……
前天晚上的微博之夜真是熱鬧，但是呢，大家更多關注的無疑是女明星們！
周冬雨小妹砸在這次收穫了微博Queen的稱號。一身菠蘿裙的她，配著清新的笑容，一出現就讓人眼前一亮。
不過更讓人注意的是她削瘦的身材，鎖骨下面的骨頭依稀可見，整個人都顯得很單薄，而且面頰微微有點凹陷。
很多妹砸都喜歡紙片人的身材，有的人為了追求這種瘦節食甚至斷食。
但是並沒有人規定只有這種瘦才是美的，比如同樣出現在微博之夜中的歐陽娜娜，人家也瘦，但是膠原蛋白滿滿，給人一種水靈靈的少女感。
再對比一下和她同框出現的張天愛，女神一下子就被比下去了，美還是美的，就是略顯倦態，還有一個和周冬雨妹砸同樣的問題：過瘦。
張天愛曾經的體重是120斤，皮膚狀態不好可能是跟曾經的減肥經歷有關。
不是減肥不好，而是很多人一旦用極端的、不健康的方式減肥，造成營養不良，當然這也會反映到皮膚狀態里。
有個朋友曾經過度減肥，三個月不吃任何主食，每天早上的早餐是一杯麥片加一片全麥麵包，中午一根黃瓜加一杯酸奶，下午餓的時候就加餐一個蘋果，這就是她這一天全部的口糧了！
然後再飢腸轆轆地去健身房做一個半小時有氧運動，經常餓到頭暈眼花，卻還是不肯多吃一口東西，瘦是瘦下來了，代價卻很大，她說半年之內連大姨媽都沒來過，自己除了瘦，什麼也沒有了。
從她的飲食結構里你看到什麼？如果經常看我們文章、略懂一些營養學的小夥伴一看就明白了：營養嚴重不均衡！
首先，碳水化合物不夠，蛋白質嚴重缺乏，沒有攝取任何的必需脂肪酸，然後蔬果品種太過單一，無法提供充足的營養素。
要知道，碳水化合物可以為身體提供充足的能量，優質的碳水化合物，比如纖維豐富的蔬菜、豆類、糖分低的水果及全穀類食物。
全穀類的纖維質非常完整，身體吸收得不會太快，有助控制血糖，增加飽肚感，同時減緩飢餓感的出現，比如糙米、燕麥、大賣等。
而讓你發胖的碳水化合物是這些食物：精製的白米、白面、甜點、果汁、超市裡賣的零食等。
所以用「戒掉碳水化合物」的方法去減肥，是看你準備戒掉哪些不好的碳水，而不是拒絕所有的能量來源。
而我們在此之前都講過蛋白質和必需脂肪酸的相關內容：
過度減肥的人你會發現他們有一個特點，如果你自己也在用不健康的方式減肥也會有這樣的感覺：
容易暴躁、神經緊張、消沉沮喪。
小編認識一個菇涼，她說自己胖得讓人噁心，壓力到大想到處摔東西懟人，為了讓自己精神愉快，她決定絕食，她覺得精神健康肯定比身體健康更重要。而她的體重不過是90來斤，哦，忘了說她的身高，170cm左右......
看到這裡，你可能跟我一樣的反應，這麼瘦的人有啥可減的？
咱先不說心理層面的問題。我不知道她現在有沒有減到理想的體重，但是毫無疑問的是，她正在進入一個死循環的模式里。
因為只有身體健康，才能換來精神的愉悅。
想想你在生病的時候，會感覺到快樂嗎？當你缺乏精力，沒有活力做任何事情的時候，會覺得這一天都是有價值的並因此感到幸福嗎？
絕食無疑是拒絕了一切營養的來源，當我們不吃任何東西的時候，沒有了能量的供給，便會容易感到倦態。
當我們身體內的血糖降低到70毫克時，會感到飢餓，由倦態感變成疲乏，疲乏將變成衰竭，並開始頭暈目眩、虛弱、老腳發軟甚至想吐。如果你餓過肚子，應該有過這樣的體會。
當我們的血糖降到正常值以下時，就會變得暴躁易怒，神經緊張、消沉沮喪，不願意跟別人合作。
所以不攝取充足的營養，結果便是給自己製造了更大的壓力，以為這樣的壓力來自於體重，結果卻恰恰是因為營養的極度匱乏。
想要好身材，先忘掉你的體重稱吧，如果每天稱體重的結果是讓自己不快樂，那為什麼要做這件事呢？
在減肥前，要催促自己的是保持健康，健康的人會一直持續運動，並且精力充沛，體重會慢慢減輕，而不是像一個漏氣的氣球般一下子就沒了。
至於怎麼看待減肥這件事，雖然很多媒體都發表過因過度減肥帶來慘痛代價的新聞，但是對於追求「要麼瘦，要麼死」的菇涼們，似乎沒啥卵用。
小編對此只想說一句話：在乎你外表的只有你自己。
人生無常，胖瘦更無常，看看大冪冪，在這次活動上似乎有點發福。
但是！又咋樣呢！倫家還是最有錢的女明星之一，還是能想買房就買房啊。只有不自信的人，才會過度關注自己的體重。
如果真的有減肥需求，也不要盲目效仿網路上的各種奇葩減肥法，健康的方法，合理的膳食才會幫你變成一個容光煥發的瘦美人，對，不是犧牲了顏值的那種瘦脫相，而是像維秘天使那樣健康的美！看圖！
小編總結
有些菇涼喜歡瘦瘦的感覺，很多是因為受明星和網紅影響，明星有自己強大的修圖團隊，人家的膝蓋都是透亮透亮的；而網紅，就算沒有後援，自己用美圖秀秀也能拉出一米九的身高和小細腿，你說你羨慕啥？
國際慣例
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文章由「我要試生活」原創出品
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