得了頸肩痛怎麼治療能夠好轉

如今已經到了酷熱季節，空調也成為了每日必須，因此患上頸肩痛的幾率也有所提升，特別是長期坐在辦公室的群體，所以應了解頸肩痛的治療方法，以便患病後可以進行治療。那麼，得了頸肩痛怎麼治療能夠好轉？

得了頸肩痛怎麼治療能夠好轉

1、拔火罐療法：可在痛點(阿是穴)、肩、肩、肩貞、肩外俞等穴位拔罐治療，每日1 次，12 日為一療程，或治癒為止。

2、針刺療法：可根據病情選中渚、肩、崑崙、後溪、肩貞、肩外俞、手三里、曲池、肩等穴。每日1 次，用中、強手法，至病癒止。

3、伸縮療法：病人直身跪坐於軟墊物上，將兩肩頭盡量聳起，頭頸盡量縮進(似乎感到兩肩頭要碰上耳朵)，然後將兩肩盡量用力下落，這樣反覆伸肩、縮頸各30 下，對肩頸痛(所謂「蹩筋」)有很好的療效。

4、對抗療法：對抗療法要持之以恆，以自我鍛煉為主，其做法：每天晨起後自覺做3 種鍛煉。第一，自動按摩運動，即用健側手揉按病肩部肌肉，由上至下、由前至後反覆作按摩運動30 次;第二，肩關節運動，即將病側上肢向前高舉、向對肩高舉、向後旋至對肩的肩胛部、將手在胸前做圈形旋轉活動，每個動作各30 次;第三，肩肢上舉運動，即預先在牆或樹榦上作好標度，然後用最大氣力忍住疼痛將手臂由低到高地上舉，使手指觸到自定的標度，連續做30 次。3 項共做肩部活動180 次。如能忍痛堅持，緩慢漸進，鍛煉1個月，病痛可不治自愈。

日常生活中怎麼樣預防頸肩痛

1、注意糾正自己的身體姿勢。頸肩部軟組織慢性勞損，是發生頸椎病的病理基礎，頸肩痛預防包括生活中的不良姿勢是姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一，所以糾正日常生活中的不良姿勢，對預防頸椎病有十分重要的意義。

2、嚴防頭頸部位受到創傷。頭頸部跌扑傷、碰擊傷及揮鞭傷，均易發生頸椎及其周圍軟組織損傷，直接或間接引起頸椎病，故應積極預防，一旦 發生應及時檢查和徹底治療。有些外傷是不是易引起人們注意的，例如坐車打瞌睡，遇到急剎車，頭部突然後仰，可造成頸椎揮鞭性損傷是頸肩痛預防之一。

3、選擇合適的枕頭。枕頭是頸柱的保護工具，一個成年人，每天睡眠6-9小時，即每天有三分之一左右的時間是在睡眠 (枕頭上)中度過的，所以枕 頭一定要適合頸部的生理要求。人在熟睡後，頸肩部肌肉完全放鬆，只靠椎間韌帶和關節囊的彈性來維護椎間結構的正常關係，如果長期用高度不合適的枕頭，使頸 椎某處屈曲過度，就會將此處的韌帶、關節囊牽長並損傷也是頸肩痛預防措施。

溫馨提示：在我國，可以治療骨病的醫院有很多，但是由於種種因素，導致各家醫院的治療水平，與醫療設備有參差不齊的情況，所以建議每位骨病患者，應選擇正規的骨病醫院，最好是骨病專科醫院，且是大城市的醫院，以免花了冤枉錢得不到有效的治療。

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