吃西瓜導致流產？吃辣寶寶就保不住？寶媽千萬別被謠言騙了！

懷孕之後該怎麼吃是一門大學問，至於懷孕初期吃不下飯、懷孕黃金期該吃什麼、懷孕晚期要注意什麼......這些都是寶媽最想知道的問題，這裡就對孕期的飲食做一個系統的答覆。

許多寶媽在懷孕初期吃什麼都想吐，這是正常反應，這時候可以喝生薑雞湯，既補充營養又不膩人。另外，寶媽孕期都想吃點兒酸的，因為孕期胃酸不足，一般來說，大部分寶媽在懷孕前6個月都會出現胃酸不足的現象，尤其是前三個月，體內需要酸性物質來代替胃酸，促進食物消化，加速胃排空。這就像人冒多了汗就想喝水一樣，這是一種自然的生理反應。

關於孕期吃什麼好，這裡概括出4類：

1 全麥製品

比如燕麥粥、麥片餅乾等。天然的、不含糖的麥片麵包也包括在內。一般來說，人們在減肥時喜歡吃麥片，能讓身體保持充滿活力的狀態，還可以降低膽固醇。懷孕期間吃全麥製品能有效緩解嘔吐。

2 水果

水果中含有大量的葉酸，能代替體內的胃酸，促進食物消化，引起進食慾望。香蕉能針對孕期便秘這一現象做出明顯的改善。

3蔬菜

尤其是綠色蔬菜，生菜營養豐富，含孕婦需要的礦物質，還能起到促進吸收蛋白質的作用，排腸毒。至於菠菜，寶媽常有一個「吃菠菜、防貧血」的誤區，事實上，菠菜不但不能滿足寶媽所需要的鐵，菠菜中的草酸會阻礙寶媽吸收鈣和鋅。

4奶製品

酸奶中的蛋白質、礦物質能代替部分蔬菜的作用，鮮果牛奶還能包含水果中的維生素，每天喝2杯脫脂牛奶方便又健康。

另外，這裡解答三點寶媽們共同的疑惑：

1 懷孕了到底還能不能吃巧克力？

寶媽不用過於糾結這個問題，只要把握一個合適的度，吃些巧克力有利於降低血壓和改善血糖，吃30克以下最好。

2吃西瓜可能會造成流產？

這種傳言沒有事實依據，寶媽不能多吃西瓜是因為懷孕期間應以清淡飲食為主，因為西瓜含有大量的糖分，和流產無關。

3 懷孕了還能吃辣嗎?

雖然說辣椒能刺激味蕾增加食慾，但是孕期還是不要碰辣，辛辣進入胎兒體內，刺激胎兒正常發育，另外，辛辣容易加重孕婦便秘。寶媽在備孕期間就不能再吃辣了。

關山老師，一名兒科大夫。解決孕期，育兒，親子類教育問題！

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