原來刷牙也有這麼多學問，你刷對了嗎？

你知道嗎？很多人沒能做到每天刷牙兩次。大多數人刷牙的目的是為了社交的需求或者讓口腔清新，而不是為了防止齲齒及口腔疾病。

刷牙是一個很簡單的機械運動，沾上牙膏、喝一口水、往牙齒上使勁刷幾下就搞定。但是很多人刷牙的方法是錯誤的。

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英國牙醫協會建議，最好使用刷頭較小、刷毛中等或偏軟的牙刷以及含氟牙膏。每個位置至少應該輕刷10次，每次刷牙應持續2—3分鐘，每天刷兩次，這樣才能徹底有效地清除口腔細菌，對於一些難以清除的部位還可以用漱口水和牙線配合清潔。

最好的刷牙方法是「畫圓圈」而不是「拉大鋸」。刷牙前，牙刷不要沾水，也不要用水漱口，水會使牙刷、牙膏與牙齒的摩擦減小。刷毛應與牙齒成45度角，使牙刷毛的一部分進入牙齦與牙面的間隙，另一部分伸入牙縫內，以畫小圓圈的方式活動。刷門牙外側，可以上下移動牙刷；刷門牙內側時，將牙刷垂直， 用牙刷最前部畫圓圈刷；刷牙齒咀嚼面時，應前後短距離顫動輕刷。

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另外，許多人牙齒「壽命」比人體壽命短，其根源是出在「涼水刷牙」這一習慣上。如果刷牙漱口時不注意水溫，長期使用涼水，使牙齒受到驟熱或驟冷的刺激，不僅容易引起出血，還會出現牙齦萎縮、牙齒鬆動等現 象。刷牙水應以35℃—36℃為宜，能避免刺激，減少牙髓炎症的發生。

還有好多關於刷牙的誤區你可知曉？

誤區1：飯後馬上刷牙

有些人飯後馬上刷牙，甚至有的人不管吃了點什麼都要刷牙，其實這樣反而不利於牙齒健康。人們用餐時吃的大量酸性食物會附著在牙齒上，會使牙齒表面的牙釉質軟化，甚至與牙齒軸層中的鈣、磷分子發生反應，將鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆。此時刷牙會破壞牙釉質，損害牙齒健康。

誤區2：牙只要刷了就乾淨了

刷牙是為了保障牙齒的健康，如果只是把牙刷往牙齒上蹭幾下，那肯定達不到清潔的效果。正確的刷牙應涉及每個牙齒的每一個面，要「面面俱到」。

誤區3：牙刷隨便放就行

一把牙刷用上很長時間，刷毛都變形了也不換新牙刷，而且用後放置不當，如刷頭朝下置於杯中，這也是不少人的習慣。有專家對使用1個月的牙刷進行檢測，發現有大量致病細菌，這些潛在的細菌，隨時可以由破損的口腔粘膜和齲齒等環節侵入人體，引起多種疾病。正確的做法是：刷牙後，應以清水反覆沖洗牙刷幾次，甩干刷毛，將刷頭朝上放置於通風處。牙刷刷毛變形或使用3個月左右應更換。

誤區4：橫刷最方便有效

有人習慣使用毛束密集的大頭牙刷，用力橫向拉鋸式刷牙，以為這樣可以提高效率和清潔程度。殊不知，正是這些粗、硬、密的毛束，加上靈活性欠佳的大刷頭，使它難以清潔牙齒間隙和隱蔽面，清潔效果反而下降。同時，用力橫刷易使牙頸部由於機械磨耗出現楔狀缺損，並導致牙齦損傷、牙齦萎縮。

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原來刷牙也有這麼多學問，在日常的生活中要改變自己的不良習慣，以免小問題造成大麻煩！

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