15分鐘瑜伽緩解生理期疼痛
每個月的「老朋友」總會讓我們有時歡喜有時憂，想要讓「老朋友」乖乖的聽話，多練習瑜伽吧，不僅能促進血液循環，還能滋養脊柱神經，調理月經，讓你加倍健康。
初學者保持3～5個呼吸，通過練習可逐漸延長時間，以舒適為準。可每日練習，經期根據身體狀況，如身體不適可暫停練習。
完成每一個姿勢後一定要將腰椎向前彎屈放鬆幾秒鐘，然後再進入下一個姿勢的練習。
提醒：
量力而行，不要過度伸展，特別是脊柱疾病患者更不能超過自己身體的極限。
主題Theme：緩解生理期疼痛
難度等級Level：
時長Time：16『13
緩解生理期疼痛
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