健身就應該多吃魚，好處這麼多，你現在知道了嗎
吃魚既能增大肌肉，又能減少體脂，
因為魚類含有很高的有益脂肪。
冷水魚(如鮭魚)能提供歐米加3脂肪酸。
它可使肌肉對胰島素更敏感(肌肉對胰島素反應靈敏有利於增大肌肉減少脂肪)。
此外，這種魚能促進糖原儲備和氨基酸進入肌肉，還有助於維護谷醯胺的儲備。
每周吃三次鮭魚，你將獲得充足的歐米加3脂肪酸。
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※設定短期的健身目標時，要確保不會太過於激烈
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