想要保證肌肉不消耗又要減掉脂肪，你就應該這麼做
想要保證肌肉不消耗又要減掉脂肪，那麼我們晚上就要減少碳水化合物的吸收
負重訓練需要來自碳水化合物的糖原供能。
夜間，特別是晚上八點鐘之後攝入碳水化合物會增加身體儲存脂肪的機會。
因為身體在休息時僅消耗少量的糖和糖原
再說睡覺時身體的新陳代謝水平也降低了
還有一個原因是晚間攝人碳水化合物後，身體會釋放更多的胰島素，而高胰島素水平會增加脂肪儲備。
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