纖維素攝入的少為什麼會導致肥胖，你知道嗎
健身
06-21
適量攝入纖維素有助於減少脂肪。
因為纖維素可阻礙碳水化合物消化吸收
減慢糖分子進入血液的速度。
有利於減少胰島素的釋放。
而減少胰島素釋放量有利於防止發胖。
因為高胰島素是細胞儲存脂肪的信號。
※有氧運動雖然有利於減肥，但是也不能過度喲
※調整到適合自己的訓練強度和頻率才能讓肌肉快速增長
※設定短期的健身目標時，要確保不會太過於激烈
※男性學習瑜伽一定要循序漸進，從基礎動作學起
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