斷奶後你的胸器還好嗎？還挺得住嗎？

咪咪為啥會縮水、下垂？

媽媽們有沒有發現，生完寶寶之後胸就越來越小，而且還有下垂的傾向。

這主要是因為在孕期和哺乳期時，媽媽的激素水平要比以往的高，以至於咪咪會二次發育，甚至會比孕前增大2~3個罩杯。

等哺乳期結束激素水平恢復正常，咪咪也隨之縮小。這時如果媽媽們不注意護理，會比孕前還小喔，那可就悲催啦~

難道真的應了那句老話——出來混總是要還的……

拯救咪咪縮水、下垂

想到跟了自己這麼多年「忍氣吞聲」的小咪咪好不容易可以「揚眉吐氣」的大一回，又要面臨變小甚至更小的命運，心裡真真兒是不能接受啊！

不過，也不要太難過啦，放輕鬆，且讓我教你幾招~

（1）斷奶方法要合理

斷奶太突然的話，咪咪會腫脹疼痛，萬一再因此得了乳腺炎，重回巔峰就難啦。

所以，建議媽媽們在寶寶兩個月的時候，把母乳擠在奶瓶里，每周用奶瓶喂寶寶2~3次，培養寶寶的奶瓶意識。

寶寶該斷奶時，就從最不漲奶的那頓開始。等身體適應後，如此反覆，直到寶寶完全告別咪咪。

（2）鋼托內衣穿起來

要知道咪咪堅挺是靠乳房懸韌帶支撐的，而乳房過重，容易讓乳房懸韌帶因拉伸過度，失去彈性無法正常工作。

所以哺乳期過後，媽媽要趕快把哺乳式內衣換為鋼托內衣，幫乳房懸韌帶承擔重量，阻止乳房下垂~

媽媽在買鋼托內衣時，是要試戴的。但是，要注意以下幾點~

?材質：要選擇透氣、吸汗、質輕的，純棉的是最理想的。

?肩帶設計：要寬一些，以便給變大增重的乳房足夠的支撐力。

?鋼托or非鋼托：這一直是個矛盾點，不過現在市場上出現了軟性鋼托文胸，既能對乳房起到一定支撐作用，又能減少對乳房的壓力。

?數量：要根據自己的乳房變化情況進行準備，一般至少是2件。

罩杯太大或太小都會影響乳房恢復。而且穿上後，要先調整肩帶，然後把身體前屈，把整個乳房都塞進罩杯里。

這種穿法還能避免乳房外溢哦。有多少媽媽是第一次知道內衣需要這樣穿，舉個爪兒，讓我看看到底有多少假女人……

（3）洗澡按摩講技巧

建議媽媽在洗澡的時候，用淋浴頭從下至上，環形對著咪咪沖洗，藉助水力按摩。洗完澡後，手指併攏，順時針由外向內且向上輕推。

具體手法介紹（建議每天都要按摩一下）

將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。

兩手手掌同時從乳房下側向外向上畫圈，並緩慢推到腋窩處。這樣可有效緊緻胸部肌膚。

雙手手掌沿著乳房外側，交替向上推捏乳房，兩側各做10次。

一隻手按住對側乳房的腋下部位，另一隻手托住乳房向上推，兩側各做10次。

按摩手法還有很多，以後有機會叨叨G一定詳細得告訴大家~

另外，媽媽們一定要每天堅持哦，堅持不下去的時候，讓老公來，他們肯定會很願意吧~此法有利於咪咪血液循環，讓乳房堅實、挺拔，再次充滿活力。

（4）多做些鍛煉胸部的運動

運動是生命之本，想要產後還擁有一對傲人的雙峰，運動，那是必須滴！

平時在坐、走、站時要保持挺胸收腹的姿態，推牆法、俯卧撐、舉啞鈴等，這些運動都能有效收緊胸部的肌肉，自然雙峰就挺起來了~

一切美好的事物背後都有不為人知的付出，為了美，這些都不算啥！

（5）飲食輔助

跟減肥一樣，正確預防乳房下垂也需要飲食方面的配合。

想好好地滋養下胸部，平時要諸多吃些富含膠質、卵磷脂、蛋白質、脂質等元素的食物，豐胸效果不錯！

例如魚肉、豆製品、堅果、木瓜葡萄等水果、香菇猴頭菇等食用菌類......幫助肌力組織快速恢復，咪咪重回巔峰就指日可待了。

產後如何恢復身材

產後想要恢復身材的媽媽，建議選擇中輕度的有氧運動。比如慢跑、快走、游泳、騎腳踏車等，一定要堅持30分鐘，才能有有效燃脂哦~

媽媽們切記產後運動要循序漸進，突然劇烈運動的話，不僅對身材毫無幫助，反而還會損害健康。

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