胃病最愛找上這5類人，醫生給出了不同的養胃方案！

想要養胃，我們需要遵循一些共同原則，比如多吃溫熱食物少吃生冷寒涼刺激的食物、吃飯不過飽、三餐定時定量等，這些基本原則很多人都知道。但是，保養身體其實是一件非常因人而異的事情，我們在養胃的時候，也要結合自身體質和實際生活狀況來制定方案，這樣才能給自己最細緻周到的呵護。現在我們一起來看看不同人群的針對性養胃方案：

1、不吃早餐一族

很多年輕人喜歡晚上熬夜，早餐死活不想起床，為了多睡會兒或者匆匆趕去上班而經常忽略了早餐，還有一些女孩子認為少吃一餐就會減肥。大家不吃早餐，會讓空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜，胃中沒有食物去中和，久而久之易患胃腸疾病。而且，早晨空腹也會使膽汁中的膽固醇沉積，形成膽結石。總之，這一人群，非常容易出現疲倦、蒼老、頭痛、膽結石、胃潰瘍等病症。

那麼，假如你屬於這類人，想要養胃，最重要的就是改掉不吃早餐的壞習慣，給自己找到合適的早餐食物。早餐要易消化、防刺激、多營養。比如雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等，或者酸奶、新鮮牛奶、燕麥粥或麵條。可以吃得簡單點兒，但一定不能不吃。

2、無辣不歡一族

在我國的餐飲傳統中，相當一部分人群是無辣不歡的，雖然說適量吃辣椒對身體有一定的益處，但是無辣不歡一族一定要注意，為了你的胃，盡量不要空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和維生素C，少量吃辣椒可健胃、助消化，預防膽結石，尤其是還有減肥的作用。但是如果食辣過多甚至有胃腸疾病的人，就必須注意了。過多食用辛辣食物，所產生的大量消化液也會刺激胃黏膜，使其充血、水腫，易患胃炎、腸炎。

所以，假如你屬於嗜辣一族，吃辣的時候一定要注意多喝點白開水或者綠茶、菊花茶、蜂蜜水，它們可以幫助去火、降低油膩。同時，還有注意搭配蔬菜、水果等高纖維食物，可以起到去火排毒的功效，給腸胃一定的保護。

3、長期加班一族

對於一部分年輕白領來說，加班已經成為他們生活的一種常態，別人吃飯的時候他們工作，他們吃飯的時候別人已經睡覺了。加班、熬夜後，急於填飽肚子，睡前大量食物停留在胃腸中，容易引起肥胖和消化不良。而且，我們在緊張工作的時候，胃腸也處於緊張狀態，容易引起噁心、胃脹、疼痛。時間長了，巨大的工作壓力和長期飢餓會導致胃酸分泌過多，出現潰瘍等胃病。

假如你的工作需要經常加班，那麼如果實在沒有辦法讓生活正常，就盡量讓它有規律，可以在辦公室準備一些零食，比如餅乾等，在該吃飯而不能吃飯的時候吃上一點，不要讓胃長期處於飢餓狀態，等到下班後，再稍微吃一點清淡好消化的食物。

4、宅男宅女一族

這一群體主要是一些年輕學生以及SOHO一族，包括周末時候很多人都會暫時加入這一群體。他們的特點是，不肯認真吃東西，總是一邊吃一邊看電視或者玩電腦、玩手機，不知不覺中容易吃下過量的食物，會使胃部過度擴張，導致胃工作紊亂，破壞胃酸分泌的正常節律，久而久之可導致胃病。而且，他們會吃下很多零食。

如果你選擇節假日或者整天宅在家裡，吃飯的時候請盡量專心一點。如果實在忍不住想吃點零食，不妨選擇水果、酸奶等幫助消化的食物。堅果類食品，如杏仁、開心果、花生、瓜子等含有豐富的維生素B群，可以健腦、增強記憶力，少吃一點對平時工作用腦過度的白領大有裨益，也可以考慮吃一點。但千萬不要吃掉太多垃圾食品，那簡直是在慢性自殺。

5、立志瘦身一族

在這個追求骨感的年代，很多男士都加入了瘦身一族，更別說女孩子了。而且，有些體形肥胖的人為了身體健康，也的確需要減重。但是減肥一族如果盲目節食，會帶來一系列胃腸功能紊亂，由於胃裡一直沒有可供消化的食物，在胃酸的強烈刺激下，會引發慢性胃炎甚至潰瘍，更會嚴重損害身體健康。

所以，假如你真的需要瘦身減重，可以考慮多吃一些熱量比較低的食物，比如魔芋等蔬菜，以及含糖量不高的水果。但是很多水果不可以空腹吃，而且有胃潰瘍和便秘的人不宜吃酸性水果，如楊梅、梅子、李子等；腹胃虛弱者最好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉；有慢性胃病的朋友，要慎食含有鞣酸的水果，如柿子、葡萄等，大家還是要根據自身實際情況選擇不傷胃的食物，免得讓減肥成為胃腸的災難。

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